Hvad skal jeg have på for at spille volleyball?

Så du har besluttet at blive mere aktiv, og du har sluttet dig til en rekreativ volleyball-liga. Store! Du glæder dig til at få noget motion, møde nye mennesker, og lære en stor, ny sport. Men du ved ikke, hvad du skal have på. Du kender det grundlæggende:gymnastiktøj. Men hvad skal du egentlig ellers have med, før du (bogstaveligt talt) rammer banen?

Iført det rigtige sportsudstyr, især når du starter en ny sport, betyder, at du føler dig mere komfortabel og selvsikker, mens du lærer. Plus, du vil ikke ligne en total nybegynder!

Volleyball er en fantastisk sport, fordi du ikke har brug for meget udstyr for at komme i gang. Du har brug for grundlæggende træningstøj, inklusive gode indendørs banesko, og det er virkelig det! Resten er valgfrit. Når du begynder at spille, du får at vide, hvad du skal bruge. Men lad os gennemgå, hvad du måske vil have med til dit første spil, for at gøre din første volleyballoplevelse endnu bedre.

Her er en hurtig tjekliste over, hvad du vil have på:

Det grundlæggende:

1. Sko
2. Figursyet skjorte
3. Shorts
4. Strømper
5. Sports bh

Tilvalg:

6. Toplag
7. Pandebånd
8. Knæbeskyttere
9. Ankelbøjler
10. Sportsbriller

Det grundlæggende:Sko, skjorte, shorts, sokker, og sports bh.

Grundlæggende gymnastiktøj. Let nok, ret? Fortsæt med at læse for at få nogle yderligere tips om hver af disse grundlæggende volleyball-principper:

1. Court atletisk sko

Når du starter en sport, det er almindeligt bare at have et par gamle løbesko på, du har i dit skab. Imidlertid, volleyball er en banesport, hvilket betyder, at der er meget sidebevægelse (i forhold til den lineære bevægelse i løb) og meget spring. Er dette virkelig en vigtig sondring at lave for fodtøj? Absolut.

Court sko er designet til at støtte fremad, baglæns, og side-til-side bevægelser, og giver også god dæmpning til alt det spring. Løbesko er designet til at holde dig let på fødderne, mens du bevæger dig fremad. Sålen på en banesko er særlig vigtig, fordi det giver god trækkraft til al den start- og stophandling. Hofsko er ikke så høje som løbesko, hvilket betyder, at de giver mere stabilitet.

Tal med en kyndig atletisk skosælger, og de vil forklare fordelene ved at bære den rigtige type sko til forskellige atletiske aktiviteter. Endnu bedre, tage dig tid til at prøve banen kontra løbesko, og du vil mærke forskellen med det samme.

Klik her for vores personlige anmeldelse af Asics Women's Gel-Rocket 8 og Mizuno Wave Lighting Z4

2. Figursyet T-shirt, Jersey, eller Tank Top

Du har sikkert lagt mærke til, at de fleste volleyballspillere bærer smukt tilpassede skjorter. Er det fordi de viser deres super-buffe bods frem? Godt, måske en lille smule. Men, at bære en tætsiddende skjorte er også strategisk. En af de grundlæggende regler for volleyball er, at spillere (inklusive deres tøj) ikke må røre nettet. Så, at bære en tætsiddende skjorte betyder, at du er mindre tilbøjelig til at få et netovertrædelsesopkald. At komme til at vise dine piber frem er en ekstra bonus.

Afhængigt af reglerne i den liga, du spiller i, du skal muligvis bære en nummereret og/eller farvet trøje. Dette er ofte forskelligt med ligaen. Sørg for at finde ud af, før dit første spil, hvad reglerne er, så du ikke sidder fast ved at køre på bænken til dit første spil.

3. Shorts/Tights

Igen, monteret mulighed her er også bedst, og det er der et par grunde til. Volleyball involverer en masse sidebevægelser og spring. Iført baggy sweatbukser eller shorts kan være i vejen, når du forsøger at bevæge dig hurtigt. Også, når du er komfortabel nok til at begynde at dykke ned på gulvet efter en bold, at bære tætsiddende underdele betyder, at du ikke behøver at bekymre dig om at blinke nogen under dine spektakulære dyk!

Du vil ofte se kvinder iført spandex-shorts, som virkelig er ret behagelige, når du først er vant til at have dem på. Og tro ikke, at du skal have den korte på, badedragt stil, som kvinder, der spiller konkurrencedygtig volleyball, bærer. Længere stil, såsom midt på låret, er populære til rekreativ volleyball.

Mænd plejer ikke at bære spandex-shorts, men vil normalt bære behagelige shorts, såsom boardshorts.

4. Atletiske sokker

Som med enhver sport, når du først kommer i gang med volleyball, du vil begynde at svede. Dette inkluderer dine fødder! Du vil gerne bære atletiske sokker lavet af materiale, der vil lede sved væk fra din hud.

En anden vigtig overvejelse er komfort. Som sagt, der er en masse sidebevægelser i volleyball, så du vil have sokker, der er behagelige og tykke nok til at forhindre gnav og vabler.

5. Sports BH

Damer, der hoppes meget i volleyball! Du vil sikre dig, at DINE damer er sikre og ikke hopper rundt. Sports bh'er er ikke billige, men de er en god investering, og vil hjælpe dig med at føle dig godt tilpas og selvsikker på volleyballbanen. Fordi din sports-bh er et basislag, se efter materialer, der hjælper med at lede sved væk fra din hud.

Som med en almindelig bh, Det anbefales altid at tage sig tid til at prøve forskellige sports-bh'er, før du køber. Der er mange forskellige stilarter og materialer at vælge imellem. Og komfort er en vigtig overvejelse! Du vil ikke have en sports-bh, der er for snærende, men du vil have en, der er lun nok til at udføre sit arbejde.

Valgfrit:Øverste lag, pandebånd, knæ beskyttere, ankel seler, og sportsbriller.

Selvom disse elementer alle er valgfrie, de kan gøre din volleyballoplevelse endnu mere behagelig og sikker. Sådan gør du:

6. Toplag:Langærmede og bukselag

Som du ved, de grundlæggende regler for volleyball inkluderer, at der kun er 6 spillere pr. hold på banen ad gangen. Det betyder, at alle tager deres tur til at sidde på bænken. Tag det fra mig, når du først er svedig af at spille, og så tager du din tur til at spille et spil, du bliver hurtigt afkølet! At bære et toplag betyder, at du kan holde dig varm, mens du hepper på dine holdkammerater og være klar til at slå banen, når det igen er din tur.

Det er også almindeligt at bære et øverste lag af lange ærmer og/eller bukser under din opvarmning, før du virkelig er begyndt at svede. Mange volleyballspillere starter deres opvarmning iført deres øverste lag, smid derefter deres lag, da de begynder at blive varmet op og svedige.

Husk, at du gerne vil have et toplag, der er nemt at tage på/af. Hættetrøjer eller sneakers med lynlås er en god mulighed. Tænk også på dit bundlag – du vil have bukser, der er brede nok til at komme over dine sko, fordi du bestemt ikke vil tage dine sko af hver gang du tilføjer/fjerner et lag.

7. Knæbeskyttere

Dette er en ægte personlig præference. Nogle volleyballspillere sværger til deres knæbeskyttere, mens andre føler, de bare kommer i vejen for deres mobilitet på banen. Det kan afhænge af din dykkerteknik, eller de kunne bare give en smule mere komfort, så du er mere tilbøjelig til at dykke efter en bold. På den ene eller anden måde, der er ikke noget forkert valg. Plus, de får dig til at ligne en rigtig volleyballspiller!

Klik her for vores personlige anmeldelse af Mizuno Knæbeskyttere

8. Ankelbøjler

Igen, dette er meget en personlig præference. Nogle volleyballspillere bærer ankelbøjler, fordi de har skadet sig selv, mens andre bærer ankelbøjler for at forhindre en skade. Der er meget debat om dette!

Personligt, det tog kun en ankelforstuvning for mig at investere i ankelbøjler til BEGGE ankler. Jeg kunne ikke tro, hvor smertefuldt det var! Når du først forstuver en ankel, det tager ledbåndene lang tid at hele, og de kan være modtagelige for en anden forstuvning. Så, Jeg begyndte at bære ankelbøjler på begge ankler for at forhindre yderligere skader.

Klik her for vores personlige anmeldelse af Active Ankel T2 Ankelbøjle

9. Pandebånd

Til dig med langt hår, at have et pandebånd er en god idé. Det er svært at holde øje med bolden, når dit hår er i dit ansigt! Gode ​​muligheder er pandebånd med gummi på, så de bliver lettere på plads.

10. Sportsbriller

Jeg vil foreslå, at hvis du kan, prøv at bruge kontaktlinser i stedet for briller. Imidlertid, hvis du ikke kan, eller ikke har kontaktlinser, du kan overveje sportsbriller.

Mens formålet med volleyball er at kontrollere bolden så meget som muligt, der er tidspunkter, hvor bolden er helt ude af kontrol. Det sidste, du ønsker, er at få et smæk i ansigtet med volleyballen, mens du har dine briller på! Jeg har set det ske - det er ikke kønt, og det kan være virkelig smertefuldt.

Og selvom volleyball ikke betragtes som en kontaktsport, der er tidspunkter, hvor du støder ind i en (eller flere!) af dine holdkammerater. Husk, du holder øje med BALLEN - det samme gør dine holdkammerater!

Jeg fik faktisk et sort øje engang fra en af ​​mine holdkammerater. Vi hoppede begge for at blokere et hit, og hendes albue faldt lige på mit øje! Hun mente det åbenbart ikke men det er nemt at få nogle stød og blå mærker (selv fra dine egne holdkammerater!) under en kamp.

Hav det sjovt!

Som med enhver ny aktivitet, start med det grundlæggende, og efterhånden som du lærer mere om sporten, du får en god fornemmelse af, hvad du vil have på, når du er på banen – eller tager din tur til at sidde på bænken, hepper på dine holdkammerater!

[Hvad skal jeg have på for at spille volleyball?: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003040614.html ]