Volleyballøvelser for at blive en bedre server

Mesterskab i volleyball begynder med solid servering. Det er bydende nødvendigt at have spillere, der kan tjene direkte til alle steder på banen for at drage fordel af en modstanders svagheder.

Servering kan være udfordrende i knasende tid, så det er vigtigt at mestre det grundlæggende under træningen. Her er nogle tips om typer af serveringer og tre serveringsøvelser, du kan udføre under træning.

Sprint &Servér

Denne øvelse giver spillerne mulighed for at opbygge udholdenhed ved at spurte og derefter skynde sig til slutlinjen for at serve (svarende til et live-spil). Boret kan også bruges til konditionering eller til opvarmning inden træning.

• Holdet er delt op på begge sider af nettet
• Hver spiller har en bold
• Når der fløjtes, holdet vælger et område på banen fra 1 til 6 (1 =højre back, 2 =højre foran, 3 =midt foran, 4 =venstre foran, 5 =venstre back, og 6 =midt bag)
• Hver spiller skal servere bolden én gang til hvert sted, spurter til den anden side af nettet for at hente bolden
• Når hver spiller har fuldført opgaven, øvelsen er slut
• Tidlig afsluttende kan fortsætte med at serve (mens de hepper på holdkammeraterne), men behøver ikke at spurte fra side til side

Trykservering

Denne øvelse gentager et scenarie, hvor en spiller skal tjene under pres, fokus for alles opmærksomhed (tilskuere og spillere) i en tæt kamp. Hvis det gøres korrekt, øvelsen vil fjerne frygten for at gå glip af en serv.

• Alle spillere står på serveringslinjen på den ene side af banen
• Der er 2 omgange servering
• Første runde:hver spiller skal servere bolden på banen. Hvis en spiller misser, hele holdet har en konsekvens (trænerens valg – f.eks. spurter, omgange, Armbøjninger), og serveringen skal starte forfra
• Anden runde:hver spiller skal vælge et sted og servere bolden direkte til det. Hvis en spiller savner, de samme regler gælder
• Drillen er færdig, når alle servere har lavet deres serveringer

Server vs. Passer

Denne øvelse forbedrer servering og aflevering i et konkurrencepræget miljø og giver samtidig realistiske gentagelser.

• Spillere danner grupper af tre (server, forbipasserende, mål)
• Server står ved endelinjen i serveringsposition; passer står lige overfor serveren på den anden side af nettet, og målet står i midten ved siden af ​​nettet (holder score mellem server og passer)
• Serveren skal servere bold til passer
• Hvis serven savnes eller er over en afstand af et skridt fra passeren, der gives ingen point
• Passeren skal sende bolden direkte til målet for at modtage et point
• Efter 10 point er tildelt enten passeren eller serveren, spillere skifter rolle:målet bliver server, forbipasserende bliver mål, og server bliver passer.

Vil du have flere volleyball-serveringsøvelser? Se 3 sjove og effektive volleyball-serveringsøvelser.

[Volleyballøvelser for at blive en bedre server: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003044314.html ]