5 indendørs baseballøvelser for at blive en bedre hitter

Sommetider, et slagbur eller indendørs slagfacilitet er ikke tilgængelig. Så hvilke indendørs baseballøvelser kan du gøre for at arbejde på din gynge?

GRATIS 1 times Coaching Clinic m/ MLB Hitting Coach Se Clinic nu

Ikke alle har adgang til et bur, og ikke alle har brug for det. Golflegenden Seve Ballesteros voksede op med at slå småsten på en strand med en træpind. Den unge mand nedenfor har åbenbart ikke adgang til en t-shirt, eller andet fancy udstyr, men lægger han stadig arbejdet i at blive en bedre hitter?

Du vil vædde på, at han er det.

Når vejret, eller mangel på udstyr får det bedste ud af os, husk det bør ikke forhindre dig i at blive en bedre slagspiller.

At slå er lige så meget mentalt som det er fysisk, at mestre elitesvingbevægelserne rundt i huset og slå eller svinge, når du kan, er det, der gør en forskel. Vi vil undersøge fem indendørs baseballøvelser, du kan lave for at blive en bedre slagmand.

1.) Indendørs baseballøvelser:Separationsøvelsen

Der er et par hæfteøvelser i The Hitting Vault, og dette er absolut en af ​​dem. At lære vores hitters adskillelse tidligt og ofte vil kun hjælpe med at udvikle et mere kraftfuldt sving. Det bedste ved denne boremaskine er, at den kan udføres overalt i huset.

Vi starter øvelsen uden bat. Start i din stilling med dine fødder omkring halvdelen af ​​din højde. Øv dig i at læsse i din bageste hofte. Træner Peterson har virkelig fantastisk sekvensering her, da hendes første bevægelse er en belastning i hendes bageste hofte. Hendes skuldre forbliver firkantet i forhold til modstanderens boks, og hendes nederste halvdel bevæger sig.

Nøglen til denne boremaskine er at kunne adskille den nederste halvdel fra den øverste halvdel, da dette er med til at skabe kraft. Nogle af de bedste slagspillere i hele baseball er gode til at skabe adskillelse. For nogle gode eksempler, tjek Cody Bellinger, Christian Yelich, og Mookie Betts, da de alle er gode til at skabe adskillelse i deres sving.

Relateret læsning: Forstå dine slagøvelser

---

Vil du låse op for over 100 flere slående øvelser og videoer for at hjælpe dit sving? Bliv Vault-medlem i dag.

---

2.) Indendørs baseballøvelser:Stride Drill

At mestre skridtøvelsen er en anden vigtig bevægelse, som vi underviser i Hitting Vault. Du kan lave denne øvelse hvor som helst, fra cirklen på dækket eller endda i dit soveværelse.

At begynde, hold flagermusen væk fra dit bryst og ro det derefter ind, så den presses op mod dit bryst og peger på kanden.

Denne boremaskine er beregnet til at få følelsen af ​​et kontrolleret skridt og startposition på plads. Launch Position er et meget vigtigt koncept, vi underviser i i Hitting Vault. Vi definerer affyringspositionen, som han placerer sig lige før slagmændene eksploderer gennem bolden.

For mere information om lanceringsposition, tjek Oregon Softball Legend og Hitting Vault-træner Alexa Petersons artikelforståelse lanceringsposition.

Den næste fase i øvelsen er at belaste din ryg hofte, en bevægelse vi arbejdede på i Adskillelsesøvelsen. Læg ind i den bagerste hofte og tag din forreste fod op for at begynde skridtet.

Bemærk, hvordan vores hitter Richard Prigatano har sin vægt ind i sin bagside hofte, ikke over hans bagerste fod. Han er i en atletisk position klar til at fortsætte bevægelsen fremad.

Fra denne stilling, skridt og land. Du vil bemærke, at Rich har hovedet over midten af ​​kroppen, og hans forreste hofte er lige begyndt at lække en lille smule op.

Hans forreste fod er lidt åben ved omkring 45 grader, lader hans hofter følge igennem og åbne sig, mens hans skuldre forbliver vinkelrette i forhold til den modsatte batterboks.

3.) Indendørs baseballøvelser:Fuld sving

Efterhånden som vi arbejder flere bevægelser ind i rutinen, en boremaskine med fuld vinding er en perfekt pasform. Fleksibilitet og evnen til fuldt ud at afslutte svinget hjælper med at skabe mere kraft i svinget og slå bolden hårdere.

Begynder øvelsen, hold battet mod dit bryst. Indlæs derefter, skridt, og sving med flagermusen trukket mod dit bryst. De bedste slagere slutter med deres numre vendt mod modstanderens dugouts, og det vil vi gerne have, at du også arbejder med.

Denne progression er vigtig for at ramme, som at stoppe et sving tidligt stopper strømmen tidligt. At afslutte gyngen på denne måde kan også klares uden flagermus og gøres nemt indendørs. De hårdeste arbejdere lægger tiden bag kulisserne, når ingen kigger.

4.) Indendørs baseballøvelser:Hit Pause Drill

Ved at opbygge progressionen fra adskillelsen og skridtøvelserne har vi Hit Pause Drill. Du kan gøre dette med tørre gynger, af en t-shirt, eller blødt kast, der er timet godt. For dette eksempel, vi vil bruge t-shirten. Hvis du ikke kan slå en tee indendørs, så kan du lave denne øvelse med tørre gynger.

Denne boremaskine kombinerer adskillelsen og skridtborene til én. Øv dig i at skabe adskillelse og have et godt skridt vil skabe stor muskelhukommelse, som du kan omsætte til burene og Game Day.

Dette er startpositionen, og for de fleste hitters, det bliver det, der er mest behageligt. Det er vigtigt, at uanset hvad din startposition er, du når altid en god startposition. For mere information om den bedste startposition, tjek vores artikel Top 5 fejl, som hits begår i deres holdning.

Han skaber adskillelse mellem sine hofter og sine skuldre, ligesom vi arbejdede på i separationsøvelsen. Denne øvelse kaldes "hit pause øvelsen", fordi du tager et normalt sving, og når du kommer til denne position, du bogstaveligt talt "slår pause" på svinget, før du afslutter det og slår bolden.

Efter at have slået pause og mærket bevægelsen fra stilling til dette punkt, slippe løs og slå bolden i nettet eller afslutte tørsvinget.

5.) Indendørs baseballøvelser:The Secret Hitting Tool

Du har det allerede, det er i dit hus, og du bruger det dagligt og ved ikke engang, at det er dit bedste værktøj.

Et spejl, Ja, et spejl. Spejlet er det bedste værktøj, du kan bruge til virkelig at få positiv og øjeblikkelig feedback på bevægelserne i dit baseballsving.

Tag alle de øvelser, vi har arbejdet på gennem denne plan, og gentag dem i spejlet. Du forstår og ved, hvordan din krop har det bedre end nogen anden, så pas på dig selv og øv dig på øvelserne i spejlet.

---

The Hitting Vault er den mest populære, mest betroede og højest vurderede online-hitting-fællesskab.

Det blev skabt for at lære atleter, hvordan de bevæger deres krop for at låse op for deres mest kraftfulde sving. Det er designet til at hjælpe trænere med at få optimale resultater fra deres atleter. Deltag og få adgang til over 100+ eksklusive videoer for medlemmer og trin-for-trin instruktion, så du ved præcis, hvad du skal gøre for at låse op for din magt ved pladen.

[5 indendørs baseballøvelser for at blive en bedre hitter: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1003045192.html ]