coaching
Extreme
Fitness
Martial Arts4 kendetegn ved en stor hitter
Hvad er de vigtigste faktorer, der udgør en god hitter? Selvom vi kunne gå i dybden strengt om de mekaniske komponenter i en stor hitter (som spiller en rolle), er der også andre områder, som, hvis de mangler, kan holde dig tilbage fra at nå dit fulde potentiale.
Hvad er #1 Power Killer for den gennemsnitlige hitter? Tag:59 sek QuizHvis du leder efter specifikke øvelser for at fokusere på de mekaniske komponenter i din gynge, Deltag i The Hitting Vault for at låse op for over 100 slagøvelser fra Coach Lisle.
I denne artikel, Hitting Vault-træneren Alexa Peterson nedbryder de 4 karakteristika ved en stor slagspiller i baseball eller softball.
1.) Valg af tonehøjde
"Hjælp ikke kanden ud!" En sætning, at selvom det ikke altid føles godt at blive påpeget, har helt sikkert sandheden i det. Hitters, der kommer ned i tællingen ved enten ikke at være aggressive i zonen (venter på den perfekte pitch) eller at svinge på en pitch 2 bolde fra pladen, spilder kun et værdifuldt slag. Og i sidste ende siger statistik, at komme ned i tællingen mindsker dine chancer for at få et hit.
Hver uge får vi swing-analyser fra vores medlemmer, der forsøger at finde ud af, hvordan de kan forbedre deres swing. Spilfilm og frontkast sendes ofte ind og ofte, Jeg ser slagere svinge på pladser over deres skuldre, eller kugler der hopper på tallerkenen.
Frontkast og maskinarbejde bør bruges som en tid til at træne strejkezonebevidsthed, så du ikke hjælper pitcher ud, når spilletid. Alt for mange børn kommer i buret og svinger sig på hver bane, som om de lader en gå forbi, får de ikke slået mere. Øv dig i at svinge ved slag og se hver bold, når du er i træning, så du kan forberede dig selv til kampen.
Tre slagøvelser til at arbejde med Pitch Selection:
- Brug 3 forskellige farvede spidser (grøn, blå, sort for eksempel) og sæt 2 cirkler af samme farve på en bold eller tennisbold. Skift farver til en hel spand. Så smid forfra, hitters er nødt til at kalde farverne på prikken, før de tager kontakt
- Arbejd i hjørnerne af pladen, og få hitteren til at sige "ind" eller "ud", før du tager kontakt
- Få en hitter til at se en hvilken som helst midt ud, eller udenfor banen, og rammer kun midten eller midten i tonehøjder. Efter at de havde ramt 8-10 tonehøjder, tage en pause og derefter flip flop. Se hver i eller midt i banen og sving kun på midten ude eller udvendige pladser. Og for hver bold, de svinger efter, skylder de 2 pushups!
2.) Timing
Hvis en slagspiller har et godt valg af pitch, men deres timing er ude af at svinge på de gode pladser, de vil ikke være i stand til at ramme konsekvent for gennemsnit og kraft. Gode slagere er i stand til at tilpasse sig timingen for hver kande, der træder på højen. Derfor er det så vigtigt at bruge tiden i dækscirklen til at time op på kanden, i stedet for at tale og se på fuglene eller bede mor om en gatorade. Brug den tid til at øve din belastning og skridt for at se kandens hastighed.
For mange slagere er de ikke "langsomme til hurtige". Det betyder, at de ser ud som om de er forhastede og har en meget hurtig belastning og skridt. Vi ønsker at have en kontrolleret belastning, og skridt for at hjælpe med at give vores krop tid til at komme til en god startposition. Blot at arbejde på "Slow to Fast" øvelsen, vi har i Hitting Vault, kan hjælpe mange slagere med deres timing.
Se denne video fra et par år tilbage af Jose Bautista og den justering, han lavede!
3.) Slagmekanik
At have god mekanik hjælper naturligvis en hitter med at få succes! At have en god kontrolleret belastning og skridt. Så at komme til en god startposition, hvor de har hånd- og hofteadskillelse og god torsotilt, vil sætte dem op til at kunne slippe løs med øget bathastighed! Derfra at have den korrekte kinetiske kæde er, hvordan du maksimerer din kraft. Den korrekte kinetiske kæde til et powerbaseball- eller softball-gynge er i denne rækkefølge:
- Hofter
- Torso
- hænder
- Tønde
Med det sagt, ikke to gynger er ens! Der er mange forskellige udgangspunkter, høje benspark, små benspark, osv. Men der er vigtige ting, især i lanceringsposition, og den kinematiske sekvens, som vi ser af elitehits.
At have god mekanik hjælper dig også med at få muligheden for at tilpasse dig forskellige tonehøjder! Nogle gange kommer vi ikke helt til tiden med banen, men at få vores flagermus på flyet tidligt og blive i zonen i en lang periode i stedet for at dreje af, vil hjælpe dig med at skabe kontakt frem for at svinge og savne, når du er lidt væk. Efterhånden som kanderne bliver bedre, at have god mekanik er nyttig til at kunne tilpasse sig grimme kurvekugler, skydere osv.
4.) Mental tilgang til at slå
Som hitter kan du have alle de 3 tidligere karakteristika ned til et T, men stadig kæmper. Hvordan? Det har sandsynligvis at gøre med, hvad der foregår mellem dine ører. Store hitters er i stand til at komme tilbage fra fiasko ved at lære af det, foretage en justering, og tro på deres forberedelse, som de har gjort.
Jeg hører så mange hitters sige, at de er "i en nedtur". Det er normalt ikke, at dit sving har ændret sig drastisk fra for 2 uger siden, da du ramte 0,400. Det har højst sandsynligt at gøre med, at du har en eller flere af disse ting i gang:
- Tvivler på dig selv
- Tænker på tidligere slag/fejl
- At tage en defensiv fejl, du lavede, med dig på pladen
- At være passiv ved pladen, venter på den "perfekte pitch" og ikke angrebsbaner i zonen
- Lad dine nerver komme til dig, pulsen er for høj
- Trækker ikke vejret, når du træder ind i kassen, meget anspændt
- At sige ting som "slå ikke ud"
- Et dårligt opkald fra dommeren gjorde dig oprørt og fik dig ud af din zone
Du skal træne din mentale tilgang til spillet lige så meget, som du træner for at perfektionere dit sving!
Jeg fortæller altid de slagere, jeg arbejder med, om at forske i mental sejhed. At slå i baseball og softball er ekstremt hårdt, og at lære at komme tilbage fra fiasko er en afgørende del af at blive en god slagmand.
Jeg anbefaler, at du tjekker nedenstående bøger om mental sejhed. Læsning af mental sejhed bøger som, "Mind Gym" af Gary Mack (fantastisk til mellemskoleelever eller ældre), "The Champion's Mind" af Jim Afremow og "Heads-Up Baseball" af Ken Ravizza vil uden tvivl hjælpe med at tage en hitter til næste niveau uden at sætte foden i et bur.
The Hitting Vault er den mest populære, mest betroede og højest vurderede online-hitting-fællesskab.
Det blev skabt for at lære atleter, hvordan de bevæger deres krop for at låse op for deres mest kraftfulde sving. Det er designet til at hjælpe trænere med at få optimale resultater fra deres atleter. Deltag og få adgang til over 100+ eksklusive videoer for medlemmer og trin-for-trin instruktion, så du ved præcis, hvad du skal gøre for at låse op for din magt ved pladen.
[4 kendetegn ved en stor hitter: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1003045191.html ]