7 sjove baseballøvelser og spil til børn

Øve sig. Det er forbløffende, hvordan et ord enten kan få en spiller eller træner til at ryste eller smile. Selvom træning helt klart er nødvendig for enhver sport, ofte kan det blive gammelt og kedeligt. Målet for enhver træner bør være at inkorporere en blanding af sjove baseballøvelser og spil for at holde deres spillere engageret.

Hvad er #1 Power Killer for den gennemsnitlige hitter? Tag:59 sek Quiz

Nøglen til at køre en virkelig effektiv baseballtræning er at have en blanding af aktiviteter, der er både sjove og målrettede. Trænere, der traver ud til boldbanen og laver time efter time med jordbolde, flyvebolde og live batting-træning vil hurtigt miste deres spilleres interesse.

Effektiv coaching kræver planlægning og brug af forskellige træningsplaner, der holder spillerne mentalt, fysisk og følelsesmæssigt involveret gennem hele træningsforløbet. Specifikt, at implementere sjove og interaktive øvelser og spil hver gang, vil holde dine øvelser friske, holde spillerne på tæerne, og hjælp til opbygning af spiller-træner og spiller-spiller relationer.

Som den store New York Yankees Hall of Famer Joe DiMaggio engang udtrykte det, "når baseball ikke længere er sjovt, det er ikke længere et spil."

Bedste sjove baseballøvelser til børn

Her er otte nemme og sjove baseballøvelser, som du kan implementere for at holde dine spillere engageret og få mest muligt ud af din træningstid. Klik på et af nedenstående links for at springe direkte til den øvelse.

#1. Forhindringsbane
#2. Målmandsøvelse
#3. Afslut Velo Game
#4. Pass The Bat
#5. Sæt Gear Drill på
#6. Knock It Off Drill
#7. Tennisketsjer Scrimmage

1. Forhindringsbane

Forhindringsbaneøvelsen er en fantastisk måde at inkorporere sjov og konkurrence i din baseballtræning. I denne øvelse, spillere arbejder på deres hurtighed og smidighed ved at gennemføre en forhindringsbane, der kræver baserunning, kaste- og slagfærdigheder. Denne øvelse er en fantastisk måde for trænere at afslutte træningen på, da det inkorporerer noget konditionering og opbygger holdenergi ved at involvere alle dine spillere.

Sådan opsætter du boret:

1. Placer en tee på hjemmepladen med en bold fyldt på den.
2. Placer en spand med baseballs i et dårligt område ved første base.
3. Placer en spand baseball bag den anden base.
4. Placer en spand baseballs i uheldigt territorium ved tredje base.
5. Placer to net bag og foran kandens høj.
   1. Et net, der vender direkte mod første base.
   2. Det ene net vender direkte mod den anden base.
6. Placer en spand (eller kastemål) nær cirklen på dækket i den tredje bundgrav.

Formålet med denne øvelse er at introducere konkurrence i din praksis, samtidig med at du øver flere simple offensive og defensive færdigheder i et højtryksmiljø. Denne øvelse inkorporerer mange af de færdigheder, der ofte overses i at vinde baseballkampe:med fokus på baserunning, glidende, og lave præcise kast.

Sådan fungerer boret:

1. Slåeren starter med at køre baseball ud af tee. For at øge konkurrencen her, sæt et mål for acceptabel kontakt. Med mine hold, vi er altid på udkig efter at ramme line drives over hovedet på shortstop.
2. Efter at have drevet bolden ind i udmarken, spilleren spurter til første base, laver et hårdt sving og dykker tilbage til tasken for at simulere et spillignende scenarie.
3. Efter at have dykket tilbage til første, spilleren hopper derefter hurtigt op for at foretage et præcist kast i nettet mod første base.
4. Spilleren spurter derefter til anden base, glider hårdt ned i posen og dukker hurtigt op.
5. Næste, spilleren griber en bold ud af spanden bag anden base og laver endnu et præcist kast i nettet, der vender mod anden base.
6. Efter det vellykkede kast fra andenpladsen, spilleren spurter til tredje, lave en hård omgang rundt om posen og komme tilbage til basen.
7. Spilleren griber derefter en bold ud af spanden, der er placeret bag tredje base og affyrer den til et udpeget mål, der er placeret i nærheden af ​​cirklen på dækket (ved udgravningen af ​​tredje base). Bemærk, at du kan være kreativ med dette mål, men gør det udfordrende. Jeg kan godt lide at sætte en hjelm oven på en spand, udfordrer spillere til at lave et præcist kast og slå hjelmen af ​​stativet.
8. Efter det vellykkede kast fra tredje base, spilleren spurter hjem. Dette afslutter øvelsen.

Trænere bør have et stopur til at time spillerne til at gennemføre forhindringsbanen, starter så snart spilleren får kontakt fra tee og stopper når spilleren rører hjem.

Hvad skal du se efter:

Når du træner denne øvelse, sørg for ikke at lade dine spillere skære hjørner eller ofre deres mekanik for at få en bedre tid. Den første ting, du skal fokusere på, er ikke at tillade dine spillere at blive dovne med deres første tee-sving. Vi ønsker ikke, at vores slagmænd bare laver doven kontakt eller ruller bolden over til det korte stop for at komme hurtigere ud af feltet. Lad ikke dine spillere snyde sig selv ved at skabe svag kontakt!

2. Målmandsøvelse

Dette er en af ​​vores foretrukne defensive øvelser for infieldere. I lighed med forhindringsbaneøvelsen, vi bruger denne øvelse til at fremme konkurrence blandt vores infieldere, samtidig med at du får et væld af ground ball reps på kort tid. I denne øvelse, spillere arbejder på deres hurtige bevægelser og bliver fortrolige med at spille jordbolde og holde baseballen foran sig (for enhver pris). Målet med denne øvelse er at blive i målmandsboksen, at spille baseballen rent og holde den foran dem, så længe de kan.

Sådan opsætter du boret:

1. Sæt kegler op, spande, eller endda et par baseballhatte for at skabe en "målmandsboks" på inlandssnavset.
2. Træneren skal bruge en spand baseballs og et fungobat. Han eller hun vil indstille sig omkring 40-60 fod fra spilleren.
3. Herfra, det er en hurtig ild at slå jordbolde til spilleren, indtil de enten undlader at felte bolden rent, eller bolden kommer forbi dem.
4. Få dine spillere til at arbejde! Fokuser på at slå en blanding af jordbolde til baghånden, handske side, og lige ved dem. Hold dine spillere på tæerne, og tving dem til at arbejde hårdt på at blive i målmandsboksen.

Formål med øvelsen :

Formålet med denne øvelse er at få dine infieldere til at arbejde! Gentagne jordbolde og infield/outfield kan blive kedeligt. I denne øvelse, vi arbejder ekstremt hurtigt og presser vores atleter til deres grænser.

Fokuser på hurtige bevægelser og pres dine spillere til at lave hårde spil. Efter at have tilbragt et par minutter i målmandsboksen, dine infieldere vil føle sig meget mere komfortable med både rutinemæssige groundballs og disse webperlespil på hårdt ramte bolde i hullerne.

Hvad skal man se efter :

Når du træner denne øvelse, sørg for at undgå at slå bolde for forudsigeligt. Med mindre tid til at reagere, mennesker (inklusive dine spillere) forsøger altid at opfange mønstre. Vores standard daglige infield-øvelser består generelt af handskeside, lige ved dem, og baghånd. Disse øvelser kan blive gentagne, fordi spillerne ved, hvad der kommer og ofte ender med bare at gå igennem bevægelserne.

Denne øvelse er designet til at slippe af med den forudsigelighed. Flyt bolde fra side til side, og find en god groove til at få dine spillere til at bevæge sig og arbejde for at holde bolden foran. Med øvelse, trænere kan lære deres spilleres styrker og svagheder, og blive meget dygtige til at skubbe deres spillere i denne øvelse, hvor de slår boldene.

3. Afslut Velo Game

Ved The Hitting Vault, Exit Velo-spillet er uden tvivl en af ​​vores favoritter. Ideen bag denne øvelse er meget enkel:Vi ønsker at lære vores slagere at slå bolden hårdt og gøre skade.

Mens vi bruger masser af tid på at arbejde på mekanik og de korrekte svingbevægelser, denne øvelse er sjov at se, hvem dine holdledere er, når det kommer til at slå baseball hårdt.

Dette er også en fantastisk øvelse til de regnfulde dage, hvor du sidder fast indendørs, og forstærker filosofien om at slå baseball med autoritet. For at udføre denne øvelse, alt hvad du behøver er en tee og en radarpistol for at fange dine hitters udgangshastighed.

Sådan opsætter du boret:

1. Sæt din t-shirt op i enten buret eller vendt mod et net.
2. Stil dig bag slagmanden og noter udgangshastigheden for de bolde, der er slået fra tee.
3. Lav et spil ud af det ved at spore udgangshastighederne for hver hitter på dit hold. Du kan også dele dit hold op i mindre grupper og kombinere udgangshastigheder for at få en holdscore.
4. Sæt øvelsen op, så dine spillere har tre runder af to sving for at producere deres bedste udgangshastighed.

Hvad skal du se efter:

Når du træner denne øvelse, sørg for ikke at lade dine hitters lade deres mekanikere gå ud af vinduet. Det er vigtigt, at dine slagere afholder sig fra at snyde sig selv ved at tage ikke-spillignende sving. For at forhindre dette, du kan lave de første to runder spillignende gynger, og så, i sidste runde, lad dine spillere eksperimentere lidt for at se, om de kan forbedre deres antal.

For eksempel, lad dine spillere inkorporere et højere benspark, eller noget andet i deres swing, som de tror kunne hjælpe deres score.

For mere information om dette, tjek vores indlæg om svingbevægelsesspektret. Hvis din spiller har et lille benspark, opfordre dem til at prøve det på niveau 10 og se, hvad resultatet er. Dette gør det sjovt at træne og tilskynder dine hitters til at lede efter små justeringer, der kan føre til mere kraft, mere flagermushastighed og mere distance.

4. Bestå Bat Drill

I denne øvelse, vi fokuserer på offensiv og sætter et lille twist på standard batting praksis. Efter at have gennemgået et par runder med BP, denne øvelse er en stor ændring af tempo for at inkorporere konkurrence, mens den understreger vigtigheden af ​​kvalitet på flagermus med dine slagere.

Til dette spil, slagere får et sving for at sætte deres bedste kontakt på baseball og evalueres ved at bruge nedenstående resultatseddel.

Sådan opsætter du boret :

1. Opdel dit hold i to lige grupper. Den ene gruppe vil slå, mens den anden gruppe er i forsvar.
2. Forsvaret kan spille hvor som helst på banen. Hvis du mangler spillere, fordel dem jævnt, da dette er en offensiv øvelse. Hvis du har nok spillere, så gå videre og placer dem i deres normale positioner, så de kan få spillignende aflæsninger på deres positioner.
3. Den offensive gruppe får en bestemt tid til at ramme. Jeg laver normalt fem minutter.
4. Denne øvelse kan fungere med en træner, der pitcher, frontkast eller af en pitching-maskine. Jeg kan generelt godt lide at bruge en maskine til denne boremaskine, så mine slagere bliver konsekvente, spillignende baner.
5. Når uret starter, det offensive hold kommer i kø og tager et sving. Efter det, den næste spiller hopper ind, og vi roterer igennem så mange gange vi kan i den angivne tidsperiode.
6. Få en scorekeeper til at spore hver plades udseende og dokumentere partituret ved hjælp af scorearket nedenfor:

Bestå Flagermusens resultatark:

Positive point Hit Type Tally i alt 1 point Jordbold til græs2 PointsI luften til udebane3 PointsBallen ruller til hegn4 PointsUdenfor hegnet5 PointOver hegnet I ALT POSITIVE PUNKTER: Negative punkter Hit Type Tally i alt -1 PointSwing og miss-1 PointFoul-bold ALT NEGATIVE PUNKTER: SAMLET PUNKTER:

Hvad skal du se efter:

Dette er en fantastisk øvelse til at bryde gentagelsen af ​​standard hold-batting-øvelser. Det understreger også vigtigheden af ​​ethvert sving og slag.

Når dine hitters tager flere hacks i en runde BP, det kan være let ikke at tage deres bedste sving på hver bane – at svinge med bolde uden for zonen, at blive træt og udvikle dårlige vaner, eller svinge uden bevidst formål for at gøre skade.

Ved kun at tillade ét sving, før du roterer til den næste spiller, denne øvelse understreger behovet for at sætte deres bedste sving på hver bane. Det høje tempo og konkurrenceaspektet af det er også en fantastisk måde at holde dine spillere engageret.

5. Sæt gearboret på

Dette er en sjov øvelse for ungdomsbaseballspillere, helt op til dine gymnasiehold og ældre aldersgrupper. I form af et stafetløb, denne øvelse er fantastisk til at konditionere i slutningen af ​​træningen og tager dine spillere ud af spændingen med at arbejde med det grundlæggende. Alt du behøver er to sæt catcher-udstyr og to lige hold til at konkurrere mod hinanden.

---

Notat fra træner Lisle :Du skal bruge to sæt catcher's gear til denne boremaskine. Inddel holdet i to grupper af 5-6 spillere. Sæt et sæt fangstredskaber på det tredje (hjelm, handske, brystbeskytter og to skinnebensbeskyttere) og sæt først et sæt.

Når løbet starter, Hold A vil have deres første løber løbe fra hjemmet til tredje og gribe fangers handske og løbe tilbage og aflevere den til den næste holdkammerat i rækken.

Den holdkammerat vil løbe til tredje og gribe hjelmen og derefter løbe tilbage og række hjelmen og handsken til deres næste holdkammerat og så videre, indtil den sidste holdkammerat er helt klædt på i catcher's gear og løber til tredje og tilbage. Det andet hold gør det samme, men løber til først.

---

Sådan opsætter du boret:

1. Placer et sæt fangstudstyr (hjelm, handske, brystbeskytter og skinnebensbeskyttere) ved første base, og et sæt gear ved tredje base.
2. Hvert hold stiller op hjemme, hvor det ene hold kører til første og det andet kører til tredje.
3. Når løbet starter, et medlem fra hvert hold vil køre til deres respektive base.
4. Spilleren griber fangerens handske, og løber derefter tilbage til hjemmepladen for at give den til deres holdkammerat.
5. Herfra, spilleren tager handsken på og løber tilbage til basen, at få fat i det næste udstyr, at tage det på, og løber tilbage til hjemmet for at bytte med deres holdkammerat.
6. Fortsæt denne proces, indtil den sidste spiller er i fuldt fangstudstyr og spurter tilbage til hjemmet.

Hovedformålet med denne øvelse er konditionering. Enhver, der nogensinde har været en catcher, ved, hvor trættende det kan være at løbe ned ad linjen i fuldt gear, så dette er en fantastisk mulighed for at lade nogle af dine positionsspillere og pitchere være med på det sjove!

6. Slå det af bor

Dette er endnu en fantastisk øvelse for ungdomsbaseballspillere, der stadig lærer det grundlæggende i at kaste. I det væsentlige, dette er et spil med måløvelse, hvor dine spillere kan arbejde på deres kastepræcision og konkurrere mod hinanden for at simulere pressede situationer.

Sådan opsætter du boret :

1. Stil en spand eller stol i en god afstand, afhængigt af dine spilleres aldersgruppe.
2. Placer en slaghjelm eller en anden genstand oven på spanden eller stolen som et mål for dine spillere at kaste efter.
3. Del dit hold op i to lige grupper på én linje; hvert hold vil have en spand baseballs til deres rådighed.
4. Spillere skal kaste baseball og banke hjelmen af ​​spanden.
5. Efter at have ramt deres mål, de skal løbe og sætte målet op for deres næste holdkammerat.
6. Hver spiller vil gå gennem øvelsen, indtil de har ramt deres mål.
7. Vinderen er den gruppe, der er færdig med at nå deres mål først.

Hvad skal du se efter:

Når du træner denne øvelse, sørg for, at dine spillere træder ind i deres kast og forbliver fokuseret på at ramme deres mål. For at holde stafetten retfærdig, sikre, at spillerne vender tilbage til linjen, før den næste spiller begynder at kaste mod målet (f.eks. lad dem ikke smide eller kaste det tilbage til deres holdkammerater).

7. Tennisketsjer Scrimmage

Den sidste sjove baseballøvelse på denne liste er lidt uortodoks, men et stort hit blandt spillere som en sjov øvelse at indarbejde i praksis. Til denne øvelse, vi ønsker at piske nogle tennisbolde og et par ketsjere frem for at gøre baseballbanen til en tennisbane (en slags).

Sådan opsætter du boret:

1. Udskift baseball med en tennisbold, og almindelige flagermus med en tennisketsjer.
2. Hav en trænerbane for at redde dine spilleres arme, med én gruppe i feltet og ét hold, der venter på at slå.
3. Kør et hurtigt scrimmage (tre til fem innings), spiller så realistisk som muligt, mens du bruger tennisbold og ketsjer, mens forsvaret spiller.
4. Hold score, og skabe en konkurrencedygtig atmosfære for at holde energien oppe.
5. For ekstra variation og sjov, få spillerne til at køre baserne baglæns.

Formålet med denne øvelse er at ryste tingene lidt op og holde træningen sjov for dine spillere. At køre baserne baglæns og bruge en tennisketsjer kan virke kontraintuitivt for et baseballhold at blive bedre, men som trænere skal vi huske, at baseball skal være sjovt! At skifte ting op og træde væk fra hverdagen med en sjov øvelse kan bringe en masse glæde for dine spillere og er en fantastisk teambuilding-øvelse.

Sjove baseballøvelser for børn – sidste tanker

De sjove baseballøvelser skitseret ovenfor er en fantastisk måde at blande tingene sammen i dine træninger og holde dine spillere engageret. De bedste baseballtrænere er i stand til at holde tingene sjove med deres atleter, samtidig med at der fokuseres på grundlæggende og kompetenceudvikling.

Når det kommer til at inkorporere disse typer øvelser i din baseball træningsplan, Vi anbefaler ikke, at disse bliver daglige hæfteklammer i dine træningssessioner. Men når dine spillere har brug for et temposkift eller et skridt væk fra de almindelige øvelser, disse kan være gode ressourcer at udnytte.

Hovedvægten i hver af disse øvelser er konkurrence. Som trænere, vi ønsker, at vores spillere skal blive fortrolige med konkurrence og nyde det. Spillet baseball er en konstant konkurrence, og den bedste måde at være komfortabel i konkurrencesituationer på er at øve dem og skabe en konkurrencekultur i dine øvelser.

---

The Hitting Vault er den mest populære, mest betroede og højest vurderede online-hitting-fællesskab.

Det blev skabt for at lære atleter, hvordan de bevæger deres krop for at låse op for deres mest kraftfulde sving. Det er designet til at hjælpe trænere med at få optimale resultater fra deres atleter. Deltag og få adgang til over 100+ eksklusive videoer for medlemmer og trin-for-trin instruktion, så du ved præcis, hvad du skal gøre for at låse op for din magt ved pladen.

[7 sjove baseballøvelser og spil til børn: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1003045179.html ]