Tre mål for at slå trænere

Det er ikke altid klart, hvad rollen som en slagtræner er. Skulle en slagtræner stræbe efter at give så meget information som muligt i den tid, de har, eller er det vigtigt at internalisere begrebet "mindre er mere?" Kan vi bedst tjene vores slagere ved at lære dem det samme nøjagtige sving som en pro hitter, eller skal vi sigte efter at hjælpe dem med at forstå, hvad "gode bevægelser" er og så give dem frihed til at finde, hvad der virker for dem?

Hvad er #1 Power Killer for den gennemsnitlige hitter? Tag:59 sek Quiz

---

Klar til at udvikle reel kraft i dine hitters?

Coach Lisle har en simpel rammeplan til dig. Lær af over 100+ eksklusive videoer til medlemmer og trin-for-trin instruktion, så du ved præcis, hvordan du hjælper dine hitters med at nå deres potentiale. Over 970.000 mennesker følger Coach Lisle og The Hitting Vault. Find ud af hvorfor.

---

Ved The Hitting Vault, vi stræber efter at hjælpe trænere med at besvare disse spørgsmål, så de kan have den maksimale positive effekt. For nylig, vi skrev om Coach Lisles syn på rollen som slagtræner og diskuterede en videnskabeligt bevist måde at kommunikere mere effektivt med dine atleter på.

I denne artikel, vi vil skitsere tre nøglemål, du bør stræbe efter for at hjælpe dine hitters med at udnytte deres fulde potentiale.

Mål #1 — Tal mindre og gør mere

Har du nogensinde hørt om lammelse ved analyse? Det er noget, der plager mange hitters og kan hæmme en hitters fremskridt i flere måneder ad gangen. Selvom det bestemt er vigtigt at hjælpe en hitter med at forstå, hvordan svinget fungerer på et mekanisk niveau, at information skal gives og absorberes over tid og i mundrette stykker.

Ved din næste slaglektion eller træning, vær opmærksom på, hvor meget du taler. Er du typen træner, der overbelaster dine hitters med information, stikord eller rettelser? Det er forståeligt, at du ønsker at hjælpe dine hitters så meget som muligt, men at give dem for meget information kan få dem til at tænke over og blive forsigtige, selv i fuld gang.

Konstant nitpicking på hver eneste detalje vil:

1. Vær svært for dem at følge, forårsager frustration.
2. Gør det svært at prioritere og fokusere på justeringer.
3. Forårsager vedvarende overanalyse, der bløder ud i spil.

Så, hvordan taler du mindre og gør mere?

Hav et fokuspunkt. Hvis en spiller arbejder på at opretholde torsotilt under hele deres sving, skift ikke halvvejs gennem en boremaskine, der er beregnet til at hjælpe med det problem, og fortæl dem, at deres hænder falder. Hold fokus på torsohældningen. Du kan selvfølgelig skifte fokus under en session, men det er vigtigt at sørge for, at du undgår at hoppe frem og tilbage hver gang.

Lad hitteren udforske bevægelsen. Masser af spillere - især yngre - vil søge deres træners bekræftelse, når de lærer nye færdigheder ved konstant at stoppe op og stille spørgsmål som "sådan?" og "er det rigtigt?" Hvis det er første gang, de lærer bevægelsen, chancerne er, at de ikke gør det rigtigt. Men det betyder ikke, at du behøver at svare ærligt på deres spørgsmål.

At lære nye bevægelser kræver gentagelser, så det nytter ikke noget at komme ind i denne feedbackloop – det hjælper dem ikke at høre dig sige "ja" eller "nej". I stedet, sige noget som, "Bare bliv ved med at prøve og mærke det ud." Du kan lave små justeringer her og der, men hvis dit boredesign er godt, lærer de ved at gøre.

Bid din tunge. Spillere bliver ikke perfekte, så lad dem føle, at de skal være det. I stedet, demonstrere, vis videoeksempler, og fokusere på at lave produktive øvelser.

Mål #2 — Narre dem med øvelser

Træner Lisle taler nogle gange om, hvordan slagtrænere kan bruge øvelser til at "narre" deres slagere. Husk, at dette faktisk ikke betyder, at du bedrager dem. Det er vigtigt at skabe tillid til dine hitters, så de føler sig godt tilpas med dig. Men ideen om at "narre" dine hitters kan være et ekstremt kraftfuldt koncept, og det hænger sammen med mål #1 (at tale mindre og gøre mere).

Ganske enkelt, at narre dem med øvelser betyder, at du kan lære bevægelser og færdigheder ved at bruge øvelser og cues, der guider slagere i de rigtige positioner. Dette har en tendens til at have et mere positivt resultat end at bruge for meget slagord - hvilket ikke er særlig effektivt, som vi diskuterede i vores indlæg om forskellen mellem internt og eksternt fokus.

I stedet for at fortælle dem, hvad de skal gøre, du sætter dem igennem øvelser, der som standard opbygger gode vaner, uden at spilleren bevidst skal tænke over, hvad de laver eller hvorfor.

For eksempel, hvis du har en slagmand, der kæmper med deres flagermus-sti, du kan prøve at beskrive problemet og forklare, hvordan du foretager justeringer. Men hvis de efter lidt forklaring ikke forstår det, i stedet for at slå en død hest, du kan simpelthen give dem øvelser, der specifikt er målrettet mod deres flagermusbane.

I nogle tilfælde, det kunne være en bedre tilgang til at begynde med. Hvis du træner en ung hitter eller en person, der ikke har en sofistikeret forståelse af svingsekvensen, de vil sandsynligvis lære bedre ved faktisk at mærke den rigtige bevægelse end ved at få dig til at beskrive den.

Vi har en række øvelser i The Hitting Vault, som Se Saw to Contact-boret og Get on Plane-boret, som vil hjælpe med at forbedre flagermusbanen, uden at hitteren selv opdager, at det er det, vi arbejder på.

Nøglen til at narre dem med øvelser er at bruge øvelser, der hjælper dem med at mærke deres kropsbevægelser, og som producerer reps af god kvalitet. Mange af øvelserne derude er i det væsentlige meningsløse og hænger ikke sammen med de gode bevægelser, vi ønsker i svinget.

Mål #3 — Lær gode bevægelser

Der er mange mennesker derude, som stadig mener, at vi bør lære slagere forskellige mekanikker baseret på deres alder. Der er to fortolkninger af, hvad det betyder:Lær bevægelser, der skal ændres senere, hvis slagspilleren ønsker at forbedre sig, eller undervis i bevægelser, der i det væsentlige er de samme, men lidt mindre "stor".

Førstnævnte inkluderer udtryk som "squish the bug" og "hænder til bolden." Udtryk som dem skaber bevægelser, der er objektivt ineffektive, og når de er indgroet i muskelhukommelsen i løbet af tusindvis af gentagelser, vil de være dårlige vaner, som er svære at bryde.

Hvorfor ikke lære de samme bevægelser, som elitehits gør, så spillere ikke skal aflære noget senere?

Tænk bare:hvis en slagmand bruger alderen 5 til 12 år på at klemme fejlen, fordi det er en "alders passende" bevægelse, hvor mange reps vil de have taget for at opbygge den muskelhukommelse? 5, 000? 10, 000? Og hvor mange sving skal der til for at aflære den bevægelse og genoptræne kroppen til korrekt at slippe den bagerste fod?

Med det sagt, lære en 6-årig at loade som Josh Donaldson eller Javy Baez — slagere med gode, men overdrevne bevægelser - er ikke den bedste idé. Der vil være børn, der gradvist kan lære de store bevægelser, men flertallet vil kæmpe for at kontrollere dem, hvilket vil hæmme deres udvikling.

Hvad betyder "aldersegnede bevægelser".

I det væsentlige, effektive belastnings- og skridtbevægelser bør udvikles over tid, men bevægelserne i den midterste del af gyngen kan læres fra en ung alder. Unge spillere vil ikke mestre disse bevægelser, fordi det tager år at perfektionere noget. Men de vil heller ikke blive sat tilbage ved at skulle aflære dårlig mekanik.

Her er et eksempel:at få en slagmand til at starte med deres fødder i en mere neutral position, med deres fødder bredere end deres hofter, giver dem mulighed for at tage et lille skridt (måske to eller tre tommer), løfter deres fod blot et par centimeter fra jorden. Dette hjælper med at holde hele belastnings- og skridtfasen enkel, mens du stadig lærer effektive og mekanisk forsvarlige bevægelser.

Efterhånden som den slagmand bliver ældre og får mere kropskontrol og atletik, han eller hun kan skifte til at starte en lille smule smallere, hvis de vil (og derfor gå videre), har et højere benspark, og indfør mere bevægelse i den øvre halvdel af belastningen.

Nøglen her er, at selve svinget ikke ændrer sig - kun omfanget af belastningen og skridtet ændrer sig. Du ønsker at bygge et fundament med rækkefølgen af ​​bevægelser efter startposition (hofter, torso, derefter hænder og tønde.) Ved at lære den korrekte rækkefølge og bevægelser, du vil bygge et fundament, hvorpå hitteren kan vokse, i stedet for en, som de skal rive ned og rekonstruere fra bunden.

At nå trænermål:Ressourcer og ekstra læsning

Her er et par artikler, der giver værdifuld indsigt i, hvordan elitetrænere interagerer med deres spillere og programmer.

• Denne artikel af Baseball America giver indsigt i de negative sider, der kan komme fra at slå instruktion. Der er mange trænere derude, som ikke har en fuld forståelse af, hvordan det ser ud at balancere brugen af ​​data, analyser, signaler og produktive øvelser, uden at glemme vigtigheden af ​​valg af tonehøjde, rytme og timing. Som slående trænere, du kan ikke glemme disse afgørende aspekter af slagkunsten.
• Washington Nationals fyrede slagtræner Rick Eckstein i 2013, og bragte Rick Schu (som var der i tre år, fra 2013 til 2016). Denne artikel dykker ned i konceptet om, hvorvidt det er den bedste måde at få et program til at forbedre sig ved at lave et trænerskifte. Den største forskel, som Nats' GM identificerede mellem Eckstein og Schu, var, at sidstnævnte brugte mere tid på at nærme sig. Det er en god illustration af, hvordan man nogle gange hører den samme mekaniske filosofi, men på en anden måde fra et andet perspektiv eller med et andet fokuspunkt, kan have en positiv effekt.
• James Rowson (dengang med tvillingerne, nu med Marlins) blev interviewet i maj sidste år for at give et indblik i hans coachingfilosofi. Han går ind på, hvordan hans spillere nærmer sig hver kamp, og hvor, som slagtræner, det er vigtigt at have en individuel tilgang til hver slagmand (inklusive at kende deres sving inde og ude).

[Tre mål for at slå trænere: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1003045180.html ]