Top Baseball-slåøvelser for balance

Der skal ikke meget til at overbevise dig om, at balance er afgørende for at have en kraftfuld, produktiv baseball swing. Faktisk, at slå betragtes som en af ​​de sværeste ting at gøre i sport, at være ude af balance vil kun gøre at slå bolden så meget hårdere.

GRATIS 1 times Coaching Clinic m/ MLB Hitting Coach Se Clinic nu

I baseball, Dit skridt skaber balance

Af de seks faser af et ordentligt baseballsving, "skridtet" er der, hvor vi ser atleter komme af sporet med hensyn til deres balance. Det er så vigtigt at få dit skridt rigtigt, fordi det sætter dig i den mest kraftfulde position til at slå en baseball. Denne stilling kaldes "The Launch Position" og er ude af balance i dette øjeblik, betyder, at det er meget usandsynligt, at du rammer bolden for magt.

Lær det rigtige skridt med baseball-skridtøvelser

Derfor fokuserer vi på at få skridtet korrekt. Skridtet skaber et afbalanceret fundament, hvori alle dine andre kropsbevægelser er bygget på. Hvis du vil være i balance, dit skridt skal ende ved 50 % af din højde. Det betyder, at hvis du er 60" høj, i slutningen af ​​dit skridt skal din base (lanceringsposition) være på 30”. Dette giver mulighed for en række skridtlængder, lang, medium, korte eller for nogle store stærke spillere, ingen skridt overhovedet.

Relateret læsning: Optimal slagstilling

Du kan bruge dit bat til at vurdere, hvor dit skridt skal ende. Mange unge slagere kan føle, at deres startposition er bredere, end de er vant til. Det er ok. Et bredere fundament (ca. 50 % af din højde) skaber en mere stabil nederste halvdel af din krop. Hvis du ikke er afbalanceret, du mister kraft med dit sving.

De 4 bedste øvelser for balance

Vi har dækket vigtigheden af ​​balance med et baseballgynge, så hvordan lærer man det? Det er vigtigt at forstå, at slagøvelser bruges til at skabe gode vaner. At gøre det rigtige med dine kropsbevægelser og dit sving igen og igen hjælper med at oversætte til at gøre dit sving kraftfuldt og konsekvent. Så med det i tankerne, her er de 4 bedste øvelser, som vi lærer et ordentligt skridt og fremmer balancen.

Skridtbor

I denne øvelse, vi sørger for, at hitteren skrider ordentligt, mens han kommer til en god startposition.

Når du ser din hitter udføre denne øvelse, Sørg for, at når de skrider frem og kommer til startpositionen, peger battet mod kanden og ikke mod deres trækside (venstre felt for en højrehåndet dej). Vi vil sikre, at deres skuldre forbliver lukkede.

Så de starter med flagermus holdt i en lige linje hen over deres bryst, sørg for at knappen på flagermusen peger lige mod kanden. Tænk over dette. Du går fra din holdning til dit skridt til din startposition. Når du er færdig med dit skridt, skal det være omkring 50 % af din højde, og knappen på flagermusen skal pege lige mod kanden. Hvis dine skuldre allerede er åbne, og battets knop peger mod 3. base (for en højrehåndet slagter, 1. for en venstrehåndet hitter), så gør du det ikke rigtigt. Nulstil og prøv igen. Skuldre skal forblive lukkede hele vejen.

Efterhånden som slagspillere bliver mere avancerede, vil de se deres skulder forblive stædigt på linje med kanden, og deres hofter og bæltespænde vil begynde at svinge. Dette kaldes adskillelse. Adskillelse er nøglen til magt, og det er også et tegn på god balance i et baseballsving.

Balance- og synkebor

Dette er en øvelse, som vi kun har set på The Hitting Vault, men og det er den ultimative øvelse at arbejde på balancen som en hitter. Denne øvelse er bogstaveligt talt designet til at holde en slagmand ude af balance, så de arbejder hårdere for at engagere og kontrollere deres nederste halvdel. Du skal bruge for dette er 3 balance diske. Bagplade 3/4 fuld. Forreste og midterste skive 1/2 fuld, bold, flagermus t-shirt, og dit net. Dette er en normal situation, hvor du slår fra en tee, men skiverne vil skabe vanskeligheder under dit sving. Denne øvelse kræver koncentration fra hitteren for at holde balancen.

Styret faldbor

Controlled Fall-øvelsen er en anden fantastisk øvelse for baseballspillere, der ønsker at forbedre deres balance. Slåren starter med en smal holdning, omkring skulderbredde fra hinanden og træk deres forben op til en afbalanceret position som billedet nedenfor.

Slåren skal holde dette øjeblik af balance, indtil de får besked på at "Stride". Fra det øjeblik, slagmanden skulle foretage et kontrolleret "fald til startposition. Det skal være glat, afbalanceret, atletisk bevægelse. Nøglen her er at forblive under kontrol. Når hitteren lander i deres startposition, deres færdige skridt skal være omkring halvdelen af ​​deres højde, og deres forreste fod skal være åben til omkring en 45-graders vinkel. Der bør ikke være nogen følelse af at kaste sig ud eller række ud, og deres bagside skal føles stærk.

Skridt- og adskillelsesbor

Dette er en mere avanceret øvelse for baseballspillere, der ønsker at føle balancen i et ordentligt skridt. Dette vil også hjælpe dem med at begynde at mærke adskillelsen af ​​den nedre og øvre halvdel af deres krop. Dette er bevægelsen, der skaber mere kraft. Start med dit bat lige op og ned ved din skulder og dine fødder samlet klar til et overdrevet skridt.

Gå derefter skridt og fokuser på at få bæltespændet adskilt fra din overkrop.

Når vi har lavet et kropstjek for at sikre, at alt er i den rigtige position, nulstilles hitteren. Få dine slagere til at gøre dette flere gange, før de får grønt lys til at afslutte deres sving. Denne form for gentagelse skaber den muskelhukommelse, som vi leder efter. På dette tidspunkt, du skal mærke skridtet, adskillelsen, vægtoverførslen og god balance som slagmand.

Balance er nøglen til magt i baseballslag

Dette er de 4 bedste øvelser for baseballspillere til at fremme korrekt balance i et sving. Vi har dækket nogle af grundene til, at et ordentligt skridt vil hjælpe med at skabe den balance, du har brug for for at generere kraft på pladen. Hvis du er interesseret i at lære mere om din holdning, skridt, lanceringsposition, bat path eller er interesseret i at se videoer om nogen af ​​vores top 4 øvelser til balance, du er altid velkommen til at deltage i The Hitting Vault, internettets mest populære online hit-medlemskab.

The Hitting Vault er den mest populære, mest betroede og højest vurderede online-hitting-fællesskab.

The Hitting Vault lærer atleter at bevæge deres krop for at låse op for deres mest kraftfulde sving. Det er designet til at hjælpe trænere med at få optimale resultater fra deres atleter. Deltag og få adgang til over 100+ eksklusive videoer for medlemmer og trin-for-trin instruktion, så du ved præcis, hvad du skal gøre for at låse op for din magt ved pladen.

[Top Baseball-slåøvelser for balance: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1003045228.html ]