Slå øvelser for magt – del 5, Sådan løser du "at træde i bøtten"

Dette indlæg handler om at etablere gode vaner om den rigtige retning i dit baseballsving. Generelt, vi ønsker altid at arbejde hen imod kanden, og der er en række meget almindelige dårlige vaner, som jeg placerer i denne kategori. "At træde i bøtten" og slå rundt om baseballen er almindelige swing-fejl, der vil fratage dig din magt ved pladen, og vi har 3 simple øvelser til at hjælpe med at bryde disse dårlige vaner (se videoen nedenfor).

"Trampe i spanden"

"Træde i spanden" er, når din forreste fods skridt er åben. Problemet, dette kan forårsage, er, når du også åbner din forreste skulder. At åbne den forreste skulder fører til 2 store problemer.

1.)  Tab af pladedækning – den eneste bane, du kan nå, er en intern fastball. Den forreste skulder er nøglen. Selvom du går åbent, hold din forreste skulder firkantet . Så har du stadig masser af tallerkendækning.

2.) Tab af magt – At træde i spanden eller åbne din forreste skulder er et KÆMPE problem for magten.

Top 5 batting tees rapport – Hvilke tees blev bedømt som #1 efter at være blevet testet af professionelle med 1, 000-vis af gynger

Når din forreste skulder åbner tidligt, du har allerede brugt halvdelen af ​​dit momentum, før baseball overhovedet når dig. Det er som at slippe halvdelen af ​​luften ud af en ballon. Næste gang du slipper trykket, det meste af poppen er allerede væk.

Du skal kæmpe for at holde front-side-spændingen klar og opbyggende indtil det helt rigtige tidspunkt.

Det gør du ved at holde dine skuldre tilbage, indtil de ikke kan blive tilbage længere, fordi dine hofter allerede er begyndt at åbne sig, og dine skuldre skal endelig følge med.

Det er en kædereaktion, der starter i dine ben og arbejder sig gennem din krop indtil det allersidste stykke, som er dine hænder. Åbning af skulderen brækker kæden på midten, og når langt, langt mindre kraftfuld.

"Slå rundt på baseball"

Den anden del af dette er albuen.

Ofte ser man hitters, især yngre hitters, svinge rundt på baseballen i stedet for gennem den.

Da tab af din albue vil tage dine hænder længere fra din krop, en måde at genkende, om dette sker, er, at du slår en masse pull-side-ground-bolde eller top-spin line-drev til pull-siden.

For at bekæmpe denne tendens, du ønsker at holde din albue stukket ind i din krop så længe som muligt. Dette er magtpositionen.

• At miste det er en anden måde at bryde den magtkæde, vi lige har talt om.
• Det er også vigtigt at kontrollere flagermusens retning.

Boremaskiner til at træde i spanden og mere

Her er 2 super simple slagøvelser for at hjælpe med at "træde i spanden" eller for at undgå at "slå rundt på baseballen."

1. Bat bag hælene Drill – Se video nedenfor
2. Hage til skulder bor – Se video nedenfor
3. Papir eller bold under den bagerste albue (Bemærk:Tjek dit greb!) – Ramme indersiden af ​​baseballen

Vil du have flere øvelser?

Baseball-træningsøvelser til en batting-T-shirt er et projekt, vi har sammensat for at støtte 100-vis af sider med gratis baseball-instruktioner fra de professionelle på denne hjemmeside. Det er en e-bog, der også låser op for en streaming (online) video for hver øvelse i bogen, plus nogle ekstra godter. Klik her for at lære mere.

Også, sørg for at abonnere på e-mails, så du ikke går glip af del 6 i denne serie!

Skål, og spil hårdt!

Doug

Slå øvelser for mere kraft, Del 1 til 5

• Del 1 – Intro, plus de 2 største farer ved at ramme øvelser
• Del 2 – Timing
• Del 3 – Sandheden om Backspin
• Del 4 – Korrekt belastning til baseballgyngen

[Slå øvelser for magt – del 5, Sådan løser du "at træde i bøtten": https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003047065.html ]