Slå øvelser for magt – del 4, Baseball swing belastning

Der er 2 almindelige fejl, der har tendens til at ske under belastningsfasen af ​​baseballsvinget, hvilket kan mindske kraften i dit sving dramatisk .

Vi kommer til at dække disse 2 fejl, og hvordan man undgår dem, og jeg viser dig en super simpel boremaskine til at opdage forkert håndbelastning.

Baseball Swing Load – 2 almindelige fejl

Fejl #1 – At skubbe hænderne for meget tilbage

Når du ser video af Major Leaguers baseball-svingbelastning, det kan LYKE som om han skubber sine hænder meget tilbage. Dette er faktisk kun en illusion.

Det, der virkelig sker, er, at hænderne holder sig stramt til slagterens skulder, indtil kroppen bevæger sig fremad væk fra hænderne.

Med nogle spillere, der kan være en lille håndbevægelse, da de bringer deres hænder til skulderen i magtpositionen. Efter det, hænderne går ikke tilbage længere. I stedet, hænderne bliver siddende, og kroppen begynder at træde fremad væk fra hænderne (se videoen ovenfor).

Når du skubber dine hænder tilbage, det koster dig strøm af flere årsager.

1. Jo mere strakt din arm er, jo svagere er det. Ligesom når du forsøger at få musklerne ud af det sidste træk, forlængede arme (position A) er en svagere armposition end B.
2. Dit rotationscenter bliver sjusket, hvilket koster dig bathastighed. Som en kunstskøjteløber i et spin - Jo strammere de trækker i deres arme og ben til rotationsaksen, jo hurtigere spinder de. Vi ønsker at holde alting stramt indtil det helt rigtige tidspunkt.

Som en sidebemærkning, det er ikke kun magt, der påvirkes af at skubbe dine hænder tilbage, da det også ville have negativ effekt på tøndens nøjagtighed.

Almindelig fejl #2 - Svag benstilling

Fejl #2 - Svag benstilling

Du har sikkert set dette billede fra os før. Måske er det fordi Major Leagues kameravinkler ofte gør det svært at se dette, men dette er et meget almindeligt problem, jeg ser hos unge hitters

Dine ben er langt stærkere end dine arme. De er også ansvarlige for at starte den kinetiske sekvens, der giver størstedelen af ​​kraften i dit sving.

Så en svag benposition er en sikker måde at vende på ender med et tømt sving.

For at beholde kraften i din base, sørg for, at dit knæ ikke kommer uden for din ankel. Hold det inde, stram og atletisk.

Slå øvelser

Her er en simpel øvelse til baseball-belastningen. Jeg kan godt lide simple slagøvelser, og denne giver øjeblikkelig feedback.

Du behøver kun at gøre dette en eller to gange for at vide, om du har udviklet den dårlige vane med at overbelaste, eller skubbe dine hænder tilbage forbi den optimale position.

"Væg"-boret

Vægboremaskinen:

1. Tag din batting-stilling med bagfoden mod en væg (eller et net)
2. Gå gennem din baseball-gynge-samling og indlæsningsbevægelse (du skal faktisk ikke svinge, naturligvis)
3. Vær opmærksom, hvis dine hænder rammer væggen bag dig

Enkel. Let. Umiddelbar feedback.

Kommer næste

Klik her for at abonnere, så du ikke går glip af de næste videoer i denne serie – Baseball Hitting Drills for Power. Klik her for at abonnere

Mere gratis instruktion fra de professionelle:

• Alle slår instruktion
• Gratis tips til 1. base | 2. Base| Shortstop | 3. base | Udmark | Kander | Fangere
• Gratis tips til baseløb og tyveri
• Top 5 batting tees
• Bedste baseball gear, professionelle anbefaler deres yndlingshandsker, flagermus, slaghjælpemidler med mere

[Slå øvelser for magt – del 4, Baseball swing belastning: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003047070.html ]