Slå øvelser for at skabe et kraftfuldt sving!

Et af de største problemer for unge batters er en tendens til at lede med hænderne. For det blotte øje, det ser ud som om al magten i et baseballgynge kommer fra hænderne, men i virkeligheden, et baseballgynge minder meget om en bokserkrog - det hele kommer fra hofterne.

Hvis du vil udvikle gode dej, det er vigtigt hele tiden at sætte dem i baseball-træningsøvelser, hvor de kan lære at udvikle et kvalitetssving. Og hvis du kan lære spillere at rotere hele deres krop gennem pladen, med hænderne bagud, al kraften fra deres ben, hofter, torso, og skuldrene vil flytte op til hænderne, fører til et utroligt kraftfuldt slag med flagermus.

Bag bagboret

Den første øvelse, jeg vil lægge mine batters igennem, når jeg føler, at de er lidt for ivrige efter at føre med hænderne, er den bagvedliggende øvelse. Jeg satte min dej i deres normale dej-stilling, så tag flagermusen ud af deres hænder, og få dem til at holde begge ender bag deres ryg.

Nu fortæller jeg dem, at de skal gennemgå deres normale sving, og mens de skrider frem, at vende sig indad, roterer hårdt. Ved at lægge flagermusen bag ryggen omkring deres hofter, når de vender sig, de vil instinktivt bruge deres baghånd til at hjælpe dem med at vende hårdere og hurtigere.

Hegnsbor

Få din afspiller til at stå lige under en armslængde fra hegnet. Lad dem nu gennemgå deres normale svingmønster. Ved at stå så tæt på hegnet, de er tvunget til at holde deres sving i stram, og rotere med deres hofter og torso, med armene efter.

Igen, dette er nøglen til at udvikle et kraftfuldt sving – kraften kommer fra benene.

Derfor er det vigtigt at sætte dem igennem en masse baseball-konditioneringsøvelser - opbygning af benstyrke er afgørende for et kraftfuldt sving.

[Slå øvelser for at skabe et kraftfuldt sving!: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003046749.html ]