Power Skating Bor til Hockey

Selvom hockey er en kompleks og ofte forvirrende, og altid tempofyldt spil , dens væsentlige og mest grundlæggende element i spil er skating . God effekt skating boremaskiner er trættende , kreative og uglesete af flertallet af spillere, men de er en nødvendig del af spillet. Herunder sådanne øvelser i hver praksis kan i høj grad forbedre både konditionering af dine spillere og fodpedalen de udviser , mens skøjteløb . Beyond the Comfort Zone

Når coaching en praksis , skal du fremhæve den vigtigste regel af alle øvelser og især magt skating øvelser : spillere skal skøjte uden for deres komfort zoner . Spillere som skate over deres komfort zoner vil utvivlsomt falde, men med hvert efterår de kommer til at erkende deres grænser langt bedre. Skating uden for deres komfort zoner giver spillerne mulighed for at udvide deres skøjteløb og generel talent ved at skubbe dem til at forsøge manøvrer de ellers ville undgå.
One -Leg Push

linje Din spillere op på mållinien. For hele længden af isen har dem holder deres venstre ben stadig bruge dem som glidende ben. Har dine spillere bøje ind i hockey holdning med kun én hånd på deres pinde og rygge ved 60 - graders vinkler og skub med deres højre ben ind i en fuld skridtlængde. Deres højre ben skal strække sig fra siden af ​​deres venstre ben i en bøjet stilling til en fuldt udstrakt position bag dem. Har dine spillere gentage boret kommer tilbage ned isen glideevne på deres højre ben og Skridtstillingen med deres venstre ben.
One -Foot Edge Glide

bore medfører et højere antal af fald har du måske kun halvdelen af ​​dit team udføre det på én gang. Linje dine spillere op på mållinien . For deres indre kanter vil de stå på ét ben ad gangen med deres anden skøjte løftet omkring seks inches off isen. Efter en skridtlængde eller to for momentum vil de gøre store C- nedskæringer i isen med deres glidende skøjte på en 45 - graders vinkel , mens du tænder kun på deres indvendige kanter. Efter skæres hver C bør de skifte glidende skøjter. Få dem til at fortsætte for længden af ​​isen. For deres yderkanter bruge den samme boremaskine , men har dem tænde deres ydre kanter for C- nedskæringer , derefter krydse deres ben for at skifte mellem skøjter.
Sculling

Sculling er en simpel men effektiv styrke -fokuserede magt skating boremaskine. Det er ofte brugt som en af ​​de warmup øvelser i løbet af praksis. Har dine spillere udføre denne øvelse , mens skøjteløb omkring hele isen langs bestyrelser. Bøje knæ dybt , ud af deres comfort zone , har dine spillere tage kortere vandrette fremskridt uden at løfte deres skøjter op fra isen. Dette er et hurtigt trættende boremaskine , der styrker dine spilleres benene og samtidig viser betydningen af ​​en fuldstændig skridtlængde bag kroppen i modsætning til en sjusket skridt til siden.
Lynstart , Quick Stop

Din magt skating øvelser repertoire bør omfatte flere, der målrettet eksplosive skating færdigheder. Sådanne øvelser styrke dine spilleres ben, mens også forbereder dem til spil -lignende situationer, der kræver pludselige stop og hurtige starter. Linje dit hold op på nettet side af en blå linje . Har kun en tredjedel til halvdelen af ​​dit team udføre denne øvelse på en gang. På fløjte bør de eksplodere ud af hockey holdning til en hård skridtlængde på vej mod den modsatte blå linje . På langt blå linje skal de stoppe helt ( ikke tillader nogen sving ), og derefter eksplodere igen ind i en hård skridt tilbage til den første blå linje . Igen bør de stoppe helt , eksplodere i en hård skridtlængde , og vende tilbage til langt blå linje , mens resten af ​​deres holdkammerater udføre den samme øvelse. Øge antallet af gange dine spillere skate frem og tilbage til arbejde på condition.
Hoteltilbud
[Power Skating Bor til Hockey: https://da.sportsfitness.win/Sport/Hockey/1003015494.html ]