Opvarmningsrutiner for landhockeyspillere

Spillere vil lære forskellige opvarmningsøvelser på lejren til at bruge til deres næste landhockeykamp!

Hver gang du gør dig klar til at gå ud på banen, det er vigtigt, at du varmer din krop ordentligt op. Ikke kun vil din krop føle sig mere forberedt til en intens landhockeykamp, men du vil være mindre tilbøjelig til at skade dig selv. På vores Nike Field Hockey Camps, vores trænere sørger for, at hver campist bliver varmet ordentligt op, inden de begynder på en actionpakkedag. Se nogle af hockeyopvarmningstipsene nedenfor, som bruges på vores sommerlejre.

1. Opvarmningsomgange - Det er vigtigt at blive varmet op langsomt. Hockeyspillere bør aldrig skynde sig ind på banen og starte med sprint. Dette kan forårsage skader, hvis din krop ikke er ordentligt opvarmet. Start din træning eller spildag opvarm med omgange rundt på banen. Når du begynder at blive varmere, sætte farten op.

2. Dynamisk udstrækning - Opvarmning med strategisk udstrækning er et vigtigt aspekt af spilforberedelsen. De dynamiske strækøvelser, du vælger, skal varme de muskler, du skal bruge i løbet af spillet, op. På grund af det høje intensitetsniveau af en landhockey, du bør også undgå statisk udstrækning. Statisk strækning før et spil vil være mindre effektiv end forskellige dynamiske strækninger.

3. Spilbevægelse - Ved slutningen af ​​din opvarmning, din krop skal føle sig parat til at spille. På dette tidspunkt i din opvarmning, du bør deltage i spil som øvelser. Holdkonkurrenceøvelser er en fantastisk måde at afslutte din opvarmning på. Ikke kun din krop vil være forberedt, men også dit sind og slutenergi!

Opvarmning er afgørende for enhver succesfuld træning, uddannelse, eller spil. Ali McEvoy, en træner på vores landhockeylejr i Pennsylvania, understreger vigtigheden af ​​gentagelse af færdigheder. Hvis din opvarmning inkluderer spilbevægelser, din muskelhukommelse vil slå ind, når du bliver mentalt træt. Find en opvarmningsrutine, der fungerer for dig, og brug den til din næste kamp eller hockeylejr!

[Opvarmningsrutiner for landhockeyspillere: https://da.sportsfitness.win/Sport/Hockey/1003047575.html ]