6 tips til korrekt forberedelse til Field Hockey Preseason

Offseason er et meget vigtigt tidspunkt for landhockeyspillere til at forbedre deres udholdenhed for den kommende sæson. Øve teknikøvelser, deltagelse i sommerlandshockeylejre, og få reps ind, er et par måder at forbedre det grundlæggende hockey på. Disse 6 tips er blot nogle af de mange ting, du bør gøre i forsæsonen.

Giv dig selv masser af tid:

Det er vigtigt, at du giver dig selv god tid inden din sæson til at arbejde med alle aspekter af spillet. Lav en spilleplan, som du kan følge og holde dig ansvarlig. At have tid betyder, at du kan sætte mål for styrke, pinde arbejde, og konditionering. At deltage i et træningsprogram vil forberede dig både fysisk og mentalt. Landhockeyspillere, der vender tilbage til sæsonen ude af form, vil bruge mere tid på at prøve at indhente deres holdkammerater fysisk og mindre tid på at fokusere på forberedelse af spillet.

Let din vej ind i tingene

Vi ved alle, at lige efter din konkurrencedygtige landhockeysæson, at tage en pause og slappe af er et must. Når du er klar til at komme tilbage på banen, er det klogt at lette din vej tilbage til de hårde afleveringer, lange træningsdage, og intensivt borearbejde. Din krop har brug for at arbejde sig op til det udholdenhedsniveau, du havde under hockeysæsonen. Det er vigtigt, at du lytter til din krop og ikke presser dig selv for hårdt i løbet af dine første par ugers træning.

Hav en plan

Før du begynder, det er vigtigt, at du har en plan, der skitserer specifikke mål, du ønsker at opnå denne offseason. Lav en plan, der specifikt beskriver konditionstræning, færdighedsarbejde, og andre træningsidéer, som du gerne vil forbedre til hockeysæsonen 2021. Opbygning af en stærk plan vil give dig mulighed for at maksimere din træningstid. At vide, hvad du skal gøre på forhånd, vil give dig mulighed for at fokusere og arbejde hårdt under dine øvelser.

Se videoer

Studer spillet gennem en anden linse. Se spilfilm, tale med tidligere spillere, lad som om du er en træner og tænk over, hvilken feedback du kan give atleter eller træner et yngre hold. Der er så mange muligheder for at se landhockey på YouTube og andre online platforme. Videoanalyse vil hjælpe dig med at forbedre visuel bevidsthed og vise en spiller, hvor han skal bevæge sig for at komme i bedre positioner og vinkler til at skyde.

Pindearbejde

Få berøringer på bolden, og prøv at øve dig på dine grundlæggende ting. Spillere med et stærkt fundament er i stand til at udmærke sig ved mere avancerede øvelser hurtigere. Dette vil hjælpe dig med at blive bedre, når din holdtræning begynder. Bed dine holdkammerater om at træne med dig. Med deres hjælp, I kan begge arbejde på en masse 1v1 træning, målmandstræning, og skydning.

Konditionering

Det er vigtigt, at du har god udholdenhed, når din landhockeysæson starter igen. Nogle gode træningsidéer kunne være at tage på lange og korte løbeture med eller uden din pind, laver sprint interval træning, og arbejder på stok- og boldspurter. Prøv at løbe mindst 25-30 minutter om dagen. At have en støttegruppe eller en holdkammerat til at konditionere med dig presser dig til at arbejde hårdere.

Bonus tips

Lavsæsonen er tid for atleter til at forbedre deres spil og skubbe deres træning til et højere niveau. Selvom spillere opfordres til at arbejde hårdt i lavsæsonen, det er vigtigt at huske et afbalanceret træningsregime. Højintensiv træning 7 dage om ugen er ikke en strategi, som hockeyspillere bør tage, når de forbereder sig i lavsæsonen. At inkludere 1-2 hviledage om ugen for din krop er vigtigt for at hjælpe dine muskler med at restituere!

Brug denne nyttige guide til at træne til din kommende landhockeysæson.

Læs flere nyttige hockeytips og find en Nike Field Hockey Camp denne sommer for at hjælpe med at forbedre dit spil til næste niveau.

[6 tips til korrekt forberedelse til Field Hockey Preseason: https://da.sportsfitness.win/Sport/Hockey/1003047585.html ]