Sådan forbereder du dig til et hockeyspil

Dagen før en stor kamp kan nogle gange være nervepirrende. Sørg for, at din uniform er korrekt lagt, dit heldige hårslips er klar til at gå, eller at din musikafspilningsliste er klar til at blive afspillet om morgenen, er alle ting, der kan hjælpe med at gøre dig klar til konkurrence. For at sikre, at dit spil går godt, følg disse fem tips inden for landhockey, som anbefales af Nike Field Hockey Camps.

1. Spis en velafbalanceret middag.

At have en velafbalanceret middag vil give din krop mulighed for at modtage de rigtige næringsstoffer og energiopbevaring til næste dag. Spis magre proteiner såsom kylling eller fisk. Mens rødt kød er lækkert, du vil måske holde dig væk fra det på grund af den høje mængde mættet fedt, det indeholder. Fortsæt med at spise dine frugter og grøntsager, fordi de indeholder store mængder energi. Hvis du gerne vil indtage kulhydrater, sørg for, at det er komplekse kulhydrater såsom fuld hvede eller brune ris. Hvidt brød og hvid pasta er ikke en god kilde på grund af de få næringsstoffer, de giver kroppen. Sunde fedtstoffer som kokosolie og avocadoolie er også gode kilder til nærende mad. Hvis du holder dig sund og spiser god mad på forhånd, din krop vil føle sig energisk om morgenen snarere end træt.

2. Hydrater

Drik altid vand konstant hele dagen. Det er vigtigt, at du mindst hydrerer 24 timer i forvejen og holder op med at drikke koffein eller sukkerholdige drikke, som vil få din krop til at føle sig sløv. Du bør drikke en halv ounce til en ounce vand for hvert pund kropsvægt.

3. Visualiser

Forestil dig, at du laver perfekte afleveringer, svirp, og hits. Din krop har "spejlneuroner", der affyrer den samme bevægelse, som du visualiserer. Bare det at tænke på disse øjeblikke vil hjælpe dig med at blive selvsikker næste dag. At være selvsikker vil holde dig motiveret, hvis spillet bliver hårdt.

4. Hav en god søvn

At få rigelig mængde søvn vil ikke kun hjælpe dig mentalt, men også fysisk. Du vil vågne op og føle dig frisk og klar til et spil. Ikke at få nok søvn kan få dig til at føle dig hurtigere træt og din reaktionstid langsommere.

5. Hav en god opvarmning

Din træner vil få dig til at udføre statiske og dynamiske strækøvelser, der er nødvendige før kampen, og det er vigtigt at gøre dem korrekt. Hvis du ikke strækker ordentligt ud, kan det føre til kramper eller skader midt i spillet. Fokuser under disse opvarmninger, og fortsæt med at visualisere fantastiske spil, du vil lave, og korrekt teknik.

Brug denne guide til at hjælpe dig igennem din næste store kamp mod dit rivaliserende hold.

Læs flere tips om landhockey, og find en Nike Field Hockey Camp denne sommer for at hjælpe med at forbedre dit spil til det næste niveau.

[Sådan forbereder du dig til et hockeyspil: https://da.sportsfitness.win/Sport/Hockey/1003047595.html ]