Mestring af 3D-færdigheder - Forehand- og Backhand-løft

Efterhånden som du avancerer som spiller i landhockey, det er vigtigt at arbejde på at introducere nye færdigheder i dit arsenal. 3D-færdigheder er en fantastisk måde for mellemliggende til avancerede spillere at gøre dette på. Her er en øvelse, der træner både forehand- og backhand-løft, almindeligvis undervist på vores Nike Field Hockey Camps.

For at opsætte drill line-up 4 eller flere forhindringer i en zig-zag linje.

Start øvelsen, og lad dine spillere gå over forhindringerne, løfte bolden frem og tilbage, og igen, og så til næste forhindring. Spillere skal justere deres tempo afhængigt af pladsen mellem hver forhindring. Efter et par tid gennem den første opsætning, ændre mellemrummet mellem forhindringerne, dette vil tvinge spillerne til at ændre deres tempo mellem hvert løft. Du kan også flytte forhindringer tættere på hinanden, så spillere bliver nødt til at fokusere på boldkontrol, eller far fra hinanden, så spillerne skal fokusere på deres tempo.

Når dine spillere begynder at få øvelsen nede, gøre det til en konkurrence. At gøre dette, opdel dit hold i to grupper, og lad holdene køre mod hinanden.

Se flere gode hockeyøvelser og tips, og få det bedre denne sommer med os på en Nike Field Hockey Camp.

[Mestring af 3D-færdigheder - Forehand- og Backhand-løft: https://da.sportsfitness.win/Sport/Hockey/1003047596.html ]