Træningsrutine for landhockeyspillere

Velafrundede landhockeyspillere har velafrundede træninger. Styrke, konditionering, og restitution skal alle spille en rolle, når du træner til sæsonen. For at forberede dig til en Nike Field Hockey Camp eller din kommende sæson, brug nedenstående tips til at komme i elitekondition.

Styrketræning

Vægttræning er vigtig for at øge din muskelstyrke. Hockeyspillere skal være fysisk stærke, når de konkurrerer på banen. Hvis du ikke har adgang til fitnesscenter eller vægte, kropsvægt træning vil gøre det trick! Det er vigtigt at inkorporere øvelser, der styrker hele din krop. Squats, glute broer, og lunges er gode øvelser at inkludere, når du bygger en stærk underkropsbase. Når du arbejder på din overkrop, push ups og triceps dips er gode at tilføje til din rutine.

Konditionering

Hockeyspillere skal have høje niveauer af udholdenhed for at præstere på eliteniveau. Det er vigtigt, når du laver en konditionstræning, at inkludere både langdistance- og intervaltræning. Tilføjelse af langdistanceløb eller cykling er en fantastisk måde at opbygge udholdenheden til at løbe frem og tilbage på banen. Spillere bør også inkludere intervaltræning for at øge deres hurtighed på banen. Field Hockey-spil kræver, at atleter er hurtige og adrætte. Intervalsprinttræning er den bedste måde at opnå denne hurtighed for enhver atlet. For at holde din træning sjov, veksle dine træningspas mellem langdistancetræning og intervalkredsløb.

Genopretning

Hver landhockeyspiller har brug for en hviledag. Efter at have sat din krop igennem 5-6 dages belastning, tage en hviledag. Denne hvile er gavnlig for dig og dit spil! Hvis du aldrig tillader din krop at komme sig, du vil ikke være i stand til at se fordelene ved dit hårde arbejde.

Kom ud på banen og øv flere af vores hockeytræningstips!

[Træningsrutine for landhockeyspillere: https://da.sportsfitness.win/Sport/Hockey/1003047578.html ]