Navy SEALs workout rutine

Navy SEALs er ofte set som indbegrebet af fysisk kondition . De gennemgår omfattende uddannelse . De er forpligtet til at bære tungt udstyr lange afstande over land og hav, ofte manøvrere gennem ujævnt terræn til fods. Målet med Navy SEAL træning er at opbygge cardio fitness samt evnen til at manøvrere kropsvægt over forhindringer med lethed. SEAL træning lægger vægt core styrke . Cardio

Ikke blot skal SEALs kunne dække miles på jorden, men de er ofte faldet med helikopter ind i et område , og skal svømme ind til kysten . Sæler gøre alt dette med fuld gear, der kan veje fifty pounds. For at simulere denne type uddannelse , bliver du nødt til at gøre cardio både på land og i vandet.

Navy SEALs i feltarbejde på energibesparelser, men i løbet af uddannelse, de ønsker at opbygge deres cardio tærskel så meget som muligt. For at holde trit med dem, vil du arbejde op til at køre lange afstande flere gange om ugen. Et løbebånd kan ikke replikere træning af SEALs , fordi det er et statisk miljø. Hvis det er muligt , at køre i kuperet områder, der tilbyder et varieret hældning udfordring at øge intensiteten af træningen . Arbejde op til lange kørsler af omkring 10 miles.

Samme principper for energibesparelser bruges i svømning. Under træningen arbejder på distance svømning eller vandtrædning med blot dine hænder eller fødder . SEALs nødt til at se, hvor de skal hen, og ofte ansætte sidestroke . Plan for at få din lange svømmetur op til en kilometer .
Core

Core styrke og smidighed hjælp Navy SEALs manøvrere i alle former for terræn . De gør en masse af grundlæggende uddannelse og en masse hindring arbejde. Core træning inkluderer sit- ups ( både standard crunches og modificerede saks med forhøjede ben) og holde modificerede planke udgør. SEALs gør dem i gentagne sæt med 50 reps pr sæt .

SEALs udføre nogle standard vægttræning , men det er ikke deres største prioritet. Forhindringsbane uddannelse bygger muskler på en mere dynamisk måde , som de arbejder for at komme over en række vægge , tunneler og reb grænseovergangene så hurtigt som muligt . Disse forskellige forhindringer kræver dem til at trække deres kropsvægt op eller bruge arme og ben til at krydse et reb. Når man arbejder ud derhjemme , improvisere en forhindringsbane af din egen og arbejde på at forbedre din tid.


[Navy SEALs workout rutine: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003032548.html ]