Hvordan man gør en Karate Bo Staff workout rutine

Karate er en gammel japansk kampkunst form , der underviser både selvforsvar og udvikling af ånden. En Bo Staff træning kan indarbejdes i en Karate konkurrence eller anvendes til en god cardio og træning af overkroppen . Selv om det kræver intens fysisk engagement til at flytte personale , vil du også nødt til at udvikle et roligt sind til at gøre en komplet rutine . Instruktioner
1

Find et personale, der er mellem 4 og 6 meter lange og 1 cm i diameter. Kampsport udstyr butikker bære dem eller finde en online for omkring 15 dollar.
2

Stå med fødderne skulder længde fra hinanden og hold personale ud foran dig , med den ene hånd opad og den anden hånd ned . Begynde at vende personalet i en fuld cirkel , holde det ud fra kroppen med armene forlænget. Kryds dine hænder ene over den anden , ændrede position , mens du tænder personale .
3

Start langsomt og fremskynde som du bliver mere tryg med bevægelsen . Twirling en Bo Staff kræver øvelse og koncentration. Bevægelsen vil arbejde til firma op dine arme og dine mavemuskler så godt.
4

Åbn dine hænder til at holde personalet, igen med den ene hånd op og én nedad. Snurre personale ud til din side denne gang . Begynd foran og flytte den til den side, som du snurre rundt .
5

Begynd en rutine ved at dreje personale i front. Stop pludseligt og pund enden af ​​personale på gulvet ; så snurre den til side og stoppe igen , stak de ansatte ud, som hvis du var stikke en modstander . Snurre rundt fra front til side og tilbage igen. Medtag et par spark og du vil have en Karate Bo Staff rutine .
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en Karate Bo Staff workout rutine: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020845.html ]