Hvordan man gør konditionstræning

Øvelse i kategorien " cardio " øger pulsen. Til gengæld er det trin op blodtilførslen til at øge mængden af ​​ilt til hjernen , muskler og andre kropsvæv . Cardio hjælper os med at bygge udholdenhed , så vores kroppe arbejde mere effektivt under stress. Som et resultat, vi forbedre udholdenhed og udholdenhed med regelmæssige cardio træning . Instruktioner
1

Arbejde med en træner til at skabe en fornuftig træning plan med tilstrækkelig cardio aktivitet. Opret mål , der er egnet og sund. Vær sikker på at strække og varme op før nogen træning.
2

Workout på trappe- bjergbestiger at øge fleksibiliteten med gentagne bevægelser . Indstil maskinen til at øge modstanden og justere vinklen på korset rampe at øge den udfordring af træningen .
3

Kør på løbebåndet . Bruge konsollen funktioner til at indtaste personlige oplysninger og holde løbende styr på kilometertal og forbrændte kalorier . Start langsomt og øge hastigheden og hældning for at opretholde den udfordring af træningen .
4

Vælg et baghjulstrukne elliptiske træner for den mest effektive træning. Dette fungerer de fleste af musklerne ved en højere intensitet end en " shuffle træner. " Vælg en maskine, der tilbyder det rigtige skridt for brugerens højde. Brug udstyr med bevægelige "arme" til yderligere at øge pulsen .
5

Tilmeld dig en gruppe cykling klasse for en udfordrende træning. Ride for 45 til 60 minutter under vejledning af en instruktør i en rutine koreograferet til musik.
6

Tag et skridt aerobic klasse for en høj effekt , koreograferet træning, der kombinerer øvre og nedre kropsbevægelser . Føj risers til platformen for at øge intensiteten og udfordring af træningen .
7.

Vær sikker på at strække og køle ned efter noget cardio træning . Mindske intensiteten ved at begrænse brugen af våben under nedkøling .
Hoteltilbud
[Hvordan man gør konditionstræning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020861.html ]