Sådan Start en High Intensity Training Workout

High Intensity Interval Training , bedre kendt som HIIT , er en af ​​de bedste måder at tabe fedt og samtidig holde din alle vigtige muskler. HIIT bruger tempofyldt træning intervaller kombineret med korte pauser for at maksimere dig puls og stofskifte. Den HIIT træning kan holde dig brændende fedt godt efter øvelsen er afsluttet. Instruktioner
1

Varm op . Tag en kort , langsom jog i cirka 5 minutter , og tage tid til at strække godt. Dette vil hjælpe med at minimere din ømhed og give din krop til at inddrive hurtigere.
2

Beslut , hvilken type af hjerte-kar- øvelse , du bedst kan lide. Start at motion i moderat tempo , og holde den der i ca 5 minutter .
3

Forøg din hastighed til det maksimale, du kan gå . Hvis det er et løbebånd , så prøv at slå hastigheden op til 12 miles i timen. Gør dette for 1 minut, ikke længere .
4

Gå tilbage til din oprindelige tempo i ca 2 minutter, eller hvor længe det tager kroppen til at blive klar til at øge hastigheden igen. Prøv ikke at vente længere end 5 minutter , fordi du ønsker at kapitalisere på dit accelereret puls for at holde dit stofskifte højt.
5

Forøg din hastighed til maksimum igen. Hold det tempo i et minut og derefter komme sig. Gentag disse trin for 20 til 30 minutter .
Hoteltilbud
[Sådan Start en High Intensity Training Workout: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003031646.html ]