Hvordan at holde styr på Circuit Træning

Circuit træning er en øvelse program designet til at give dig en intens træning ved at holde din puls på et højt niveau . Som Dietsinreview.com forklarer kredsløb uddannelse er gavnligt, fordi det forbedrer din kardiovaskulære og muskulær udholdenhed , giver dig mere energi og kombinerer forskellige former for motion for at give dig varieret program . Det indebærer at udføre et bestemt sæt af gentagelser , eller en serie af øvelser , i et bestemt tidsrum . Holde styr på dit kredsløb træning hjælper dig med at overvåge dine progress.Things du har brug
Pen
Notebook myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

købe en notesbog og pen og holde det for at skrive ned dit kredsløb træning rekord. Skriv " logbog " på forsiden. Hold det med din gym kit, så du ikke glemmer at tage den med dig.
2

Nedskriv dit træningsprogram. Circuit træning omfatter udførelse af et sæt af gentagelser på en vægt maskine , før du tager en pause i et minut og derefter gentage processen på et nyt stykke udstyr. Afsætte en side pr øvelse , så du kan holde styr på dine fremskridt nemt. For eksempel skriver " 60 sekunder Benpres " eller " Skiftende Lunge " øverst på hver side.
3

Tilføj kolonner på hver side til at udfylde detaljerne i dine fremskridt. Under navnet på øvelsen skaber fire kolonner . Mærke dem : Dato , Vægt Lifted , antal gentagelser , Time
4

Gå til gymnastik med din nye logbog og begynde at spore dine fremskridt. . Udfør din første øvelse og åbne din bog til den tilsvarende side .
5.

Udfyld detaljerne af hver øvelse du færdig. Skriv dato under " Dato ", hvor mange pounds af vægt, du brugte under træningen under overskriften "vægt Lifted ", derefter tilføje , hvor mange sæt du gennemført under " antal gentagelser ", og endelig notere den tid det tog dig at fuldføre denne .
6

Fortsæt med at følge denne proces for hver øvelse du færdig i dit træningsprogram til at holde styr på dine forbedringer. Foretag yderligere notater på bagsiden af ​​din bog til at overvåge dig selv. For eksempel, hvis du har en skade og ikke kan udføre en bestemt øvelse , skrive det ned , så det ikke påvirker dine fremskridt.
7.

Gennemgå din logbog en gang om måneden til at genkende forbedringer, du har foretaget . Læs ned kolonner af din rekord. Bemærk , om du har formået at øge vægten løftes eller blive hurtigere til at udføre et sæt af gentagelser af en bestemt øvelse .
Hoteltilbud
[Hvordan at holde styr på Circuit Træning: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003036187.html ]