Hvordan man gør en Tabata træning og få en intens Cardio Workout i 4 Minutes

Så du ønsker at vide, hvordan får en intens cardio træning på kun fire minutter. . . ikke noget problem. Det kaldes en Tabata træning. Tabata træning er en fantastisk måde at øge dit hjerte-kar kapacitet og samtidig øge din styrke . Husk, at en Tabata træning er intens , og hvis du ikke er opbrugt ved udgangen af ​​4 minutter, er du nødt til at presse dig selv hårdere næste gang. Når det er sagt , her er hvordan man gør en Tabata træning og få en intens Cardio Workout i 4 minutter: hvad du har brug
Ur med en Second Hand myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1 < p> Se en læge, før de starter en intens konditionstræning program som dette Tabata træning .
2

Da du ikke vil følge rådene i trin 1 , skal du starte langsomt . Når det gøres korrekt, er meget intens en Tabata træning . Vær sikker på at du ikke brænder dig ud i de første to minutter!
3

Placer dig selv , hvor du kan se et ur med sekundviser . Timing er alt med en Tabata træning .
4

Pick enhver gentagen øvelse ( push-ups , sit-ups , squats , pull-ups , sprællemænd osv.) Du kan gøre en Tabata træning med . pratically nogen reel motion
5

Begin - gøre så mange gentagelser som du kan i nøjagtig 20 sekunder. Gå hårdt , hurtigt og intens ( men stop ikke at hvile ) .
6

Når du har gjort nøjagtig 20 sekunder af din motion, stoppe og hvile for præcis 10 sekunder.

7

Gør dette i fire minutter - 20 sekunder på og 10 sekunder af . Det er i alt 8 cyklusser af 20/10 .
8

Tag nogle dybe indåndinger . Dit færdig med din Tabata træning .
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en Tabata træning og få en intens Cardio Workout i 4 Minutes: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005742.html ]