Sådan Start en sund Gåture Program til at tabe sig og komme i form

Gåture kan være en meget sund måde at tabe sig og komme i form. Næsten alle kan gøre det, og udstyr er minimal - du skal bare have et par gode sko . Instruktioner
1

Køb travesko . Prøv Dr. Scholl brand med gel såler til maksimal komfort og rimelig pris - omkring $ 25 på op
2

Start langsomt . . Walk i ca 15 minutter , vend rundt og gå tilbage. Som din udholdenhed og hastighed stiger , du finder du går videre på 15 minutter , end du er vant til. Gør dette dagligt.
3

Forøg din distance og tid. Tilføj 5 minutter til din tid går (i alt 10 minutter begge veje ) hver uge.
4

Sving armene , strække din skridtlængde , og se dig omkring. Nyde udsigten. Tag dybe indåndinger og se om du kan identificere de forskellige dufte i luften.
5.

En afstand mål på 3 til 5 miles om dagen er et rimeligt beløb at vedligeholde. Du skal arbejde hen imod at være i stand til at fuldføre denne afstand indenfor en time. Hvis du ikke kan forestille sig at tage en time ud af hver dag til at gå , finde en ven til at slutte sig til dig og snakke.
6 p Hvis det er meget koldt , hvor du se, om det lokale indkøbscenter eller skole åbner tidligt for vandrere. Hvis det er meget varmt , hvor du er , så prøv at gå før solen er oppe.
Hoteltilbud
[Sådan Start en sund Gåture Program til at tabe sig og komme i form: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003022453.html ]