Hvordan Gåture kan hjælpe dig tabe sig

Walking er en af ​​de nemmeste og mest billige måder at tabe sig. Næsten alle kan vedtage en omvandrende program, og det tager ikke meget at komme i gang. Det er også en stor øvelse , hvis du ikke har været aktiv i nogen tid. Du bestemmer , hvornår og hvor du går , og du kan sætte et tempo, der passer til dig . Gåture kan hjælpe dig med at tabe , når du holder dig til det og udholde . Gør det udfordrende

For at tilføje en udfordring til din gå rutine , kan du prøve de 10.000 daglige skridt udfordring , der fremmes af Shape Up Amerika. Ti tusinde skridt er cirka fem miles ifølge Shape Up Amerika, og det kan være dit mål. Investering i en skridttæller er ikke nødvendigt, men det kan gøre din walking lidt mere sjovt som du spore fremskridt.
P Hvis du beslutter ikke at bruge en skridttæller , så husk at gå rask og overvåge dine skridt med den afstand du går og hvor hurtigt du går . To tusind skridt er cirka en kilometer , og der tager cirka 20 minutters rask gang .
Plan for Endurance

Gåture længere kan brænde flere kalorier. Gåture moderat hver dag i 45 til 60 minutter for fem eller seks dage om ugen forbrænder flere kalorier og " forbedre hjertets funktion , reducere vægten og kropsfedt, " rapporterer Department of Health og Human Services ( HHS ) . Derudover kan gå forbrænder flere kalorier end at svømme eller ride en cykel , fordi " vandrere støtte deres samlede kropsvægt af sig selv, snarere end at have en cykel eller vand støtte deres vægt ," siger HHS . Øge intensiteten over tid. Før de nåede et plateau , planlægger at gøre din træning mere udfordrende. Gøre gå sværere for din krop med et minuts interval med meget hurtig gang efterfulgt af et minut af moderat gå og gentage dette i flere minutter. Du kan også nødt til at finde en mere udfordrende terræn med bakker .
Bo Committed

Du bør også forblive engageret i din plan. Staying motiveret er afgørende for din kondition og vægttab. Giv dig selv tid til at vænne sig til en ny rutine . Den mest kritiske tidspunkt af enhver workout regime er de første to til fire uger , ifølge Saskatoon Sundhed Region . Af denne grund, bør du forblive engageret i mindst en måned . Prøv at gå på samme tid på de fleste dage , og lad ikke andre ting komme i vejen for din rutine. Behandl walking som en vigtig aftale du skal holde med dig selv. Hold en omvandrende dagbog og skrive om , hvordan du føler hver dag efter afsluttet din tur. Dette kan motivere dig på dage, hvor du ikke har lyst til at gå .
Hoteltilbud
[Hvordan Gåture kan hjælpe dig tabe sig: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003022382.html ]