Hvordan til at tabe ved Gåture

Walking er den ideelle motion for folk til at omfavne , når du starter et træningsprogram. Du kan bruge gå til at tabe sig , uanset om du har brug for at tabe 5 eller 50 £. Lær at komme i gang at tabe sig. Ting du skal
Travesko
skridttæller
løbebånd myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Bær passende fodtøj fra starten. Du har sikkert et par sneakers , der vil arbejde i begyndelsen. Du kan købe bestemte travesko senere. Det vigtigste er at komme i gang og ikke lade noget stå i vejen .
2

Start med en gåtur på mindst 10 minutter 3 gange om ugen . Den næste uge , gå 15 minutter , derefter arbejde op til 30 minutter eller mere. Fortsæt din rutine så ofte som muligt . Du vil høste fordelene som du tabe sig.
3

Stride langsomt, når du begynder din daglige gåtur og fortsætte i 5 til 10 minutter. Hastighed op til en rask tempo i midten af ​​gåtur. Sæt farten ned igen for de sidste 5 til 10 minutter for at afrunde din rutine. Som du fortsætter vane og begynde at føle sig mere energisk , vil du tørster daglig motion .
4

tælle dine skridt med en skridttæller . Et gennemsnit på 6.000 trin er et godt mål for en nybegynder. Folk, der er vant til en masse Walking shoot for 10.000 skridt . Men husk, at du har brug for at beskytte dine fødder med gode travesko og den rette terræn.
5

Tænk uden for boksen for walking idéer. Vælger at gå fra den ene ende af et indkøbscenter til den anden. Besøge venner i nærheden af ​​dit hjem ved at gå afstand i stedet for at hoppe ind i bilen.
6

Hold en trædemølle handy for de dårlige vejr workout dage . Start og holde det tempo, der føles behageligt for dig . Man kan starte med at stige efter behov. Omvendt bremse efter behov.
7.

Fortsæt din rutine indendørs eller ud , godt vejr eller dårligt. En hver dag tidsplan er bedst , men gå mindst 3 dage om ugen .
Hoteltilbud
[Hvordan til at tabe ved Gåture: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003022468.html ]