Sådan Stick Walk for Weight Loss

Benævnt nordisk ski walking, stick walking er en lav-effekt hele kroppen workout med poler svarende til ski poler. Polerne fungerer som en forlængelse af din arm , der arbejder ud din overkrop og øge din saldo. Det tager også nogle vægt fra dine knæ og skinneben gør det en god øvelse for folk med problemer i disse områder. Fordi du bruger hele din krop, er du øge mængden af ​​kalorier du forbrænder . Når du køber polerne, bør toppen af ​​stangen være i samme højde som bunden af ​​din brystkasse . Ting du skal
Ski- Walking stave
Løb eller travesko
"Rubber poter " for polspidserne myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Start gå ved at placere din venstre fod frem , og din højre arm fremad. Plant stangen på jorden , let vinklet mod dig , og skub tilbage på pole , som du sætter din højre ben arm fremad. Gentag for højre ben og venstre arm.
2

Fortsæt gå på denne måde. Sætte " gummi poter " på din poler , når du går på hårde overflader for at holde dem fra at blive dinged op .
3

Walk i en time , hver dag, hvis det er muligt . En 200 pund person vil brænde omkring 400 kalorier i løbet af en times rask gang til 3,5 mph. Du er nødt til at brænde 3.500 kalorier til at tabe et halvt kilo . Hvis du går en time hver dag , kan du miste 03:57 pounds en uge , hvis din fødeindtagelse forbliver den samme .
Hoteltilbud
[Sådan Stick Walk for Weight Loss: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003006964.html ]