Gode vandre Songs for Hurtigt Vægttab
Karageorghis ' forskning tyder på , at vandrere bør overveje en række forskellige variabler , når du vælger en afspilningsliste til deres træning .
P første kigge efter sange, der har en stærk rytme, der gør du føler dig fyldt med energi når du lytter. Nogle gode valg kunne være " Funky Cold Medina" af Tone Loc eller " Celebration " af Kool & The Gang . Din krop vil instinktivt holde trit med sangens rytme . Hoteltilbud
vælge sange med positive, optimistiske tekster , der fremmer bevægelse , såsom " Krop Groove " af den Architects Ft. Nana , eller sange, der har foreninger med vellykket aktivitet , såsom " Rocky " soundtracks eller " Flashdance ". Du vil blive ubevidst påvirket af teksterne .
Vælg sange med 120 til 140 slag i minuttet (BPM) --- omtrent den samme som din puls i løbet af en moderat intensitet motion som at gå. Mange sange passer til denne beskrivelse , herunder Bon Jovis "Living på a Prayer ", Robbie Williams ' " Let Me Entertain You" og Kelly Clarkson er " jeg ikke Hook Up. "
Pick sange, du kan lide til din spilleliste . Hvis du ikke kan lide en sang , er det ikke kommer til at motivere dig til at holde i gang. Vælg en bred vifte af melodier , også , snarere end at koncentrere sig om en kunstner eller genre , da sort fremmer motivationen .
Progression
Planlæg din gå soundtrack til at svare til din træning . Start med en energigivende , upbeat sang, der får dig i humør til at bevæge sig, som du får klar til at starte din warm-up --- Rihannas " Umbrella " er et godt valg. Derefter flytte til en høj-energi sang til din warm-up aktivitet , såsom " Her kommer jeg " af rødderne. Sæt et støt tempo for din tur med musik, der øges gradvist i intensitet , begyndende med sange som Groove Armada er " At the River ", og udvikler sig til sange som Corona "The Rhythm of the Night. " Afslut med en cool -down melodi , der hjælper din krop vind ned fra sin træning, såsom Salt -n- Pepa er " Whatta Man".
[Gode vandre Songs for Hurtigt Vægttab: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003022393.html ]