Er svømning godt for vægttab

? Svømning er en høj-energi aktivitet, der er sjovt, aktiv og aerob . Det er en sport, der er ideel for dem, der ikke kan håndtere den fælles stress af at køre og hoppe træning, og det er en hel-krops træning, øvelser hver muskel gruppe. Kontrovers omgiver emnet, hvordan meget vægttab er muligt gennem svømning, fordi mange undersøgelser viser, at det ikke fremmer vægttab så meget som andre standard fitness rutiner , som kører. , Hvis det gøres korrekt, yourtotalhealth.com siger dog, at professionelle svømmere brænder 25 procent flere kalorier end professionelle løbere gør. Erfarne Svømmere

Ifølge weightlossforall.com , for at forbrænde fedt , er du nødt til at være konsekvent og erfarne i hvad du laver , så træningen er udført på en jævn , konstant tempo. Fordi erfarne svømmere flytter på et konstant tempo , de bruger flere muskler og forbrænde fedt. Uerfarne svømmere , dog tendens til at bevæge sig med en inkonsekvent tempo, mens danne masser af stænk , bevæger sig med klodsede form og trække vejret tungt . Mens bevægelsen forbrænder kalorier , bruger den mindre end en aerob træning på land. At øge mængden af ​​vægt, du taber i en pool, etablere teknik og mekanisk virkningsgrad .
Presser dig selv

Ifølge American Heart Association , 30 til 60 minutter af aktivitet tre til fire dage om ugen vil sænke dig chancen for hjertesygdomme og andre sundhedsmæssige risici , mens du forbrænder kalorier og gøre dig mere fit. Enhver træning, der øger din puls brænder kalorier. Den amerikanske Masters Swimming organisation anbefaler at øge din puls , mens svømning , indtil den har nået det maksimale for din aldersgruppe. For at finde ud af, hvad dette nummer skal være, trække din alder fra 220 . At finde din puls, tælle din puls i 10 sekunder og derefter gange antallet af seks.
Svømning og Kost

Ifølge thefactsaboutfitness.com kunne svømmere faktisk tager på i vægt ved at vælge at svømme som deres normale rutine . Årsagen er, at løb og cykling nedsætte en persons appetit , men svømning øger det. Svømmere ofte spise alle de kalorier de forbrændte umiddelbart efter arbejder ud. Også svømning dæk en person, og at personen er mindre tilbøjelige til at være aktive på andre måder i løbet af dagen , i forhold til atleter i andre sportsgrene. For svømmere til at opleve en vellykket vægttab , skal de spise en nærende , kalorie - begrænset kost fuld af frugt, grøntsager og fuldkorn , der skaber energi , i stedet for tomme kalorier .
Hoteltilbud
[Er svømning godt for vægttab: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003036772.html ]