Udvikling af mental sejhed for svømmere

I denne artikel, vi rådgiver, hacks og tips om teknikker til udvikling af mental sejhed for svømmere.

Mange af verdens bedste svømmere træner regelmæssigt en række psykologiske teknikker, at hjælpe dem med at udvikle deres mentale sejhed.

• Dette kan være med til at give dem en række konkurrencefordele.
• Dette inkluderer at kunne bevare fokus, forbedre deres motivation, reducere deres stressniveau og øge deres selvtillid.
• Nedenstående er nogle af de teknikker, der bruges til at hjælpe med at udvikle mental sejhed for svømmere.

Udvikling af en positiv svømmetankegang

At have en positiv tankegang er en vigtig mental sejhedsegenskab, der gør det muligt for svømmere at møde situationer i vores sport med en positiv indstilling.

At udvikle en positiv tankegang kan hjælpe en svømmer med at forbedre deres præstationer og øge deres kontrol over deres attitude. Dette kunne sætte dem i stand til at være mere positive, fokuseret og optimistisk.

Vi har lavet en relateret artikel om at forbedre en svømmers fokus. Som du kan se ved at klikke på dette link:udvikle en positiv svømmetankegang.

Hvordan svømmevisualisering kan gøre dig hurtigere

Svømningsvisualisering er mentale billeder, mentale øve- og meditationsteknikker. Disse bruges ofte af de fleste af verdens bedste svømmere, at hjælpe med at konditionere deres sind for at hjælpe dem med at blive hurtigere.

Forskning har vist, at den menneskelige hjerne ikke kan kende forskel på indbildte eller virkelige oplevelser.

• Så, ligesom gentagne svømmeøvelser sætter svømmeren i stand til at tage teknisk slagtræning ind i deres 'muskelhukommelse'.
• Gør det muligt for dem automatisk at præstere som lært, når det kræves i konkurrence.
• Brug af gentagne svømmevisualiseringsteknikker gør det muligt for svømmeren at adoptere disse teknikker til deres 'hjernemønstre'.
• Gør det muligt for dem automatisk at præstere som visualiseret, når det kræves i konkurrence.
• At udføre enten øvelser eller svømmevisualisering er effektive teknikker i sig selv.
• Imidlertid, de er endnu mere effektive, når svømmere konsekvent bruger begge teknikker.

Vi har lavet en relateret artikel om, hvordan svømmevisualisering kan gøre dig hurtigere. Som du kan se ved at klikke på dette link:hvordan svømmevisualisering kan gøre dig hurtigere

Sådan bruger du bedst:Svømmecitater

Nogle gange går svømmere igennem svære tider under træning og konkurrence.

• Hvor nogle kan miste fokus og selvtillid.
• Når dette begynder at ske, mange topsvømmere henvender sig til motiverende citater, slogans og mantraer for lidt ekstra inspiration.

Vi har lavet en relateret artikel om, hvordan man bedst bruger svømmecitater. Som du kan se ved at klikke på dette link:hvordan man bedst bruger svømmecitater.

Sådan bruges det bedst:Svømning Self-Talk

Hvis du nogensinde har set en svømmer tale med sig selv.

• Enten før starten af ​​et løb, under et hårdt træningssæt eller mens du lærer en ny øvelse.
• Chancerne er, at de udfører svømme-selvsnak.

Svømning af selvsnak er en psykologisk selvmotiverende teknik, der bruges af mange af verdens bedste svømmere.

• De bruger det til at hjælpe dem med at klare sig i svære og pressede situationer.
• Svømning af selvsnak hjælper med at opbygge deres selvtillid, ved at erstatte eventuelle negative tanker med positive.
• Dette sætter dem i stand til at fokusere på deres præstationer, på en mere kontrolleret og bestemt måde.

Vi har lavet en relateret artikel om, hvordan du bedst bruger svømning selvsnak. Som du kan se ved at klikke på dette link:hvordan bruger du bedst svømning selvsnak.

Sådan håndterer du svømningstilbageslag

Det er et faktum for svømmere på alle niveauer, at der er tidspunkter, hvor tingene ikke går, som de havde planlagt.

• Øjeblikkene efter en skuffende svømmetur kan få en svømmer til at føle sig irriteret, frustreret og ked af det.
• Det, der kan gøre en kæmpe forskel for en konkurrencesvømmers langsigtede succes, er, hvordan de håndterer eventuelle svømningstilbageslag.

Mange af verdens bedste svømmere bruger svømningstilbageslag som ekstra motivation.

• De bruger det som en yderligere mulighed for at gennemgå deres forberedelse, træning og konkurrencepræstation.
• Dette kan gøre det muligt for dem at komme tilbage endnu bedre og stærkere.

Vi har lavet en relateret artikel om, hvordan man håndterer svømningstilbageslag. Som du kan se ved at klikke på dette link:hvordan man håndterer svømningstilbageslag.

Forbedring af en svømmers fokus

Uanset om det er fokus på færdigheder og øvelser under træning, eller race taktik og udførelse under konkurrence.

• Evnen til at fokusere er nøglen til optimal svømmepræstation.
• Ligesom mange vigtige svømmefærdigheder, at blive dygtig, en svømmer skal øve sig i at forbedre deres fokuseringsevner.
• Disse bør udføres konsekvent og vedholdende.

Vi har lavet en relateret artikel om at forbedre en svømmers fokus. Som du kan se ved at klikke på dette link:forbedring af en svømmers fokus.

Svømmemantraer:Forbedring af ydeevne

Konkurrencesvømning handler ofte lige så meget om det psykologiske (mentale), som det handler om det fysiske.

• Et svømmemantra er enten et kort ordsprog, et ord eller et slogan.
• Mange topsvømmere vedtager flere mantraer for at hjælpe dem i forskellige situationer.
• De kan hjælpe med at give dem en række psykologiske fordele.

Vi har lavet en relateret artikel om svømmemantraer, der forbedrer ydeevnen. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømmemantraer, der forbedrer ydeevnen

Svømning:Dryland afslapningsteknikker

Evnen til at kunne slappe af er til stor gavn for enhver svømmer, der ønsker at træne og konkurrere på deres optimale niveau.

• Dryland afslapningsteknikker kan hjælpe svømmere med at reducere enhver tvivl om sig selv, bekymringer eller fysiske bekymringer, mens de øger deres koncentration og ydeevne.

• De kan også bruges til at hjælpe en god nats søvn og til at hjælpe en svømmer med at hvile sig og komme sig efter træningens eller konkurrencens strabadser.

Vi har lavet en relateret artikel om afspændingsteknikker i tørland. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømning i tørland afslapningsteknikker.

Takeaways

Mange af verdens bedste svømmere træner regelmæssigt en række psykologiske teknikker, for at hjælpe dem med at udvikle deres mentale sejhed.

Dette kan give dem en række konkurrencefordele.

Dette inkluderer at kunne bevare fokus, forbedre deres motivation, reducere deres stressniveau og øge deres selvtillid.

Her er nogle af de teknikker, der bruges til at hjælpe med at udvikle mental sejhed for svømmere.

Vi har produceret en svømmeressourcebibliotek .

• Dette indeholder links til vores stadigt voksende portefølje af blogindlæg.
• Disse er opdelt efter svømmekategori
• For at få adgang til en artikel skal du blot klikke på det vedhæftede sidelink:svømmeressourcebibliotek

Vi har også produceret en svømmepostindeks indeholder nem adgang via et A-Z indeks over titlerne på vores stadigt voksende portefølje af blogartikler.

• For at få adgang til dette indeks skal du blot klikke på det vedhæftede sidelink:svømmepostindeks

Den konkurrencedygtige svømmebørs. Er en Facebook-gruppe, der skal hjælpe med at udveksle ideer og information for i fællesskab at forbedre den sport, vi elsker.

• Det er en international gruppe for alle svømmere, trænere, lærere, mestre, triatleter og svømmeforældre.
• Det er for alle dem, der er interesserede i konkurrencesvømning, enten i poolen eller i åbent vand.

[Udvikling af mental sejhed for svømmere: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003042219.html ]