Dryland træning med svømmestræksnore

Fordelene ved tørland/landtræning

Mange konkurrencesvømmere udfører regelmæssigt tørland/landtræning.

Dette er for at opnå yderligere fordele ud over dem, der kan opnås ved at træne i vandet alene.
Disse omfatter øget kraft, styrke, udholdenhed, hastighed, og koordinering.
Tørland/landtræning kan også hjælpe med at øge en svømmers bevægelsesområde og gøre dem mere fleksible.
Det kan hjælpe med at korrigere muskelubalance forårsaget af dårlig slagteknik eller overforbrug.
Kombinationen af øget fleksibilitet og afbalancerede muskelgrupper kan sænke risikoen for skader.

Hvad er svømmestræksnore?

Svømmestræksnore har en række forskellige navne, disse omfatter

Modstandsledninger
Bungee snore
Svømmesnore
Dryland snore

Svømmestræksnore er normalt konstrueret af en længde af latexgummislanger, forbundet med to håndtag eller skovle.

Mange har en tilknytning, såsom et klip eller en løkke.
Dette gør det muligt for svømmeren at fastgøre stræksnoren til en fast genstand for at udføre en række forankrede øvelser.
Imidlertid, hvis en stræksnor ikke har en clips eller en løkke, kan den nemt bindes eller løkkes omkring en fast fast genstand.

Svømmere tørland/landtræningsbehov kan variere alt efter deres alder, størrelse, køn, tilstand og uddannelseskrav

Den alder, en svømmer rådes til at begynde at træne med stræksnore, kan variere lidt fra land til land.
Mange svømmeforeninger råder svømmere til at begynde at træne stræksnor, når de når ’alderstrinnet’. Dette er normalt mellem 10 og 12 år
I hvilken alder individuelle svømmere begynder at træne strækstreng, afhænger normalt af trænerens skøn.

Sikkerhedsmeddelelse

Når du udfører enhver øvelse med svømmestræksnore, svømmere bør sikre, at de udføres sikkert,

De skal sikre, at de har plads nok til at kunne udføre øvelserne sikkert.
Svømmere bør sikre sig, at de har fastgjort deres stræksnore korrekt til en solid og ubevægelig genstand.
De bør også sikre, at de bruger en stræksnor med en modstand, der passer til svømmerens styrke.

Fordelene ved at bruge svømmestræksnore

Stræksnore kan give en svømmer mange fordele. Disse omfatter,

Stræksnore er lette, kompakt og transportabel
De kan bruges overalt, i gymnastiksalen, på dækket/bassinet og derhjemme.
Stræksnore kan simulere svømmeslagsbevægelser.
De kan isolere og målrette de vigtigste muskelgrupper

Mange svømmere bruger stræksnore til forskellige dele af deres svømmetræningsprogram. Dette inkluderer,

Som en del af deres tørland/land træningsprogram
Som en del af deres opvarmningsrutiner.
De bruges ofte under svømmerehabilitering efter en sygdom eller skade.
Mange svømmere bruger stræksnore som en del af deres lukkede sæsonrutine.

Tilknyttede links: Vores artikler og indlæg kan indeholde affiliate links, til produkter, vi bruger og anbefaler. Hvis du køber noget via et af disse links, du betaler ikke en øre mere, men vi modtager en lille kommission, som er med til at holde os i vandet. Mange tak.

Anbefalet svømmestræksnore

Mange af vores svømmere bruger og anbefaler Topelek træningsmodstandsbånd

Topelek styrketræningsbånd leveres med en række tilbehør:skumhåndtag, døranker, ankelrem og en bæretaske. Let at bære, giver dig mulighed for at afsætte tid til en træningssession hvor som helst.
Inkluder 5 forskellige farvede bånd:Sort (30lbs)> Blå (25lbs)> Rød (20lbs)> Grøn (15lbs)> Gul (10lbs), 2 polstrede håndtag, 1 døranker, 2 ankelstropper og en bæretaske.
Topelek fitness træningsbåndene er velegnede til både mænd og kvinder.
Robuste latex træningsbånd, 120 cm lang, meget elastisk, nylon døranker, håndtag og ankelstropper vil ikke forvride eller snappe, selv under stærk spænding. Karabinhagerne er nemme at løsne fra modstandsbåndene og praktiske at udskifte.
Træning af modstandsbånd er effektive til at forbrænde fedt og øge muskelstyrken, og hjælper dig også med at øge udholdenheden, fleksibilitet, bevægelsesområde, træne forskellige muskelgrupper, såsom skulder, arm, ben, tilbage, mave og så videre.
Topelek har et professionelt team til at yde fremragende service til kunderne. Hvert modstandsbånd inkluderer 45 dages pengene tilbage og 18 måneders bekymringsfri garanti!