Evaluering af svømmetræningspræstation

I denne artikel, vi giver råd, hacks og tips om fordelene ved at evaluere svømmetræningspræstationer, og hvorfor svømmere bør gøre det.

Evaluering af svømmetræningspræstation:Hvorfor gøre det?

Hvor godt en svømmer præsterer i træning har en direkte sammenhæng med, hvordan en svømmer præsterer i konkurrence.

Mange svømmere bruger mange timers hård træning på at forfølge deres svømmemål, men hvor mange af dem ved, om de er på vej til at nå dem?
Svømmere er kun mennesker. Nogle gange har de gode træningsdage, og nogle gange har de dårlige træningsdage, men hvorfor?

Regelmæssig evaluering af træningspræstationer over en periode kan give svømmeren og/eller træneren et indblik i bestemte træningsmønstre, såsom,

Hvor mange gode træningsdage har svømmeren?
Er der en tilbagevendende årsag til, at de har en dårlig træningsdag?
Får svømmeren nok søvn?
Drikker de nok?

Evaluering af svømmetræningspræstation:fordelene

Der er mange fordele at opnå ved regelmæssigt at evaluere en svømmers træningspræstation, blandt dem, er:

Giver fokus

Det hjælper med at give svømmeren klare områder af deres træning, som skal forbedres, gør dem i stand til at forbedre deres præstationer.

Selvmotiverende

Når man gennemgår de fremskridt, de har opnået, og mængden af hårdt arbejde, de har lagt i, kan det hjælpe med at opbygge en svømmers selvtillid og kan være enormt motiverende.

Hjælper træneren med at hjælpe svømmeren

Det kan hjælpe træneren med at blive bedre informeret om, hvordan svømmeren reagerer på deres trænings- og konkurrenceprogrammer, og hvordan de gør fremskridt mod deres svømmemål.

Dette vil sætte dem i stand til at foretage de nødvendige justeringer.

Gøre svømmeren mere ansvarlig og ansvarlig

Det kan også være med til at gøre svømmeren mere ansvarlig, og ansvarlig for deres træning.

Opmuntrer svømmere til at tænke over ikke at træne med den korrekte intensitet og afskrækker dem fra at tage genveje.

Evaluering af svømmetræningspræstation:Sådan gør du

Der er mange forskellige måder at evaluere en svømmers træningspræstation på.

Imidlertid, der er nogle vigtige ting at overveje, når man begynder at evaluere en træningspræstation, såsom

Detaljeringsgraden

Nogle svømmere ønsker måske at optage hver træningssession i fine detaljer og i nogle tilfælde, svømmere foretrækker måske kun at lave grove noter.
I nogle tilfælde, Træneren kan give svømmeren et standardiseret træningsevalueringsark.
Jeg har vedhæftet et eksempel på den type træningsevalueringsark, vi bruger nedenfor.

[pdf-embedder url=”https://eatsleepswimcoach.com/wp-content/uploads/2019/10/Training-Evaluation-Monitor.pdf” title=”Training Evaluation Monitor”]

Sæt svømmemål

En central del af træningsevalueringsprocessen er, at svømmeren sætter svømmemål.

De er en meget vigtig del af evalueringsprocessen, gør det muligt for både svømmeren og træneren at måle svømmerens fremskridt.
Svømmere bør sikre sig, at de sætter sig realistiske svømmemål.
De bør ideelt set gøre deres svømmemål udfordrende nok til at føle en følelse af reel præstation, når de er blevet gennemført.
Men ikke for udfordrende, så de er meget vanskelige eller ekstremt usandsynlige at blive opnået.

Vi har lavet en relateret artikel om fordelene ved at sætte svømmemål. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømmemål

Evaluer regelmæssigt

En vigtig del af uddannelsesevalueringsprocessen er, at den skal registreres og regelmæssigt revideres.

Ideelt en gang om ugen af svømmeren og en gang om måneden af træneren.
Kun ved regelmæssigt at gennemgå svømmerens træningspræstation kan den overvåges effektivt for at sikre, at de er på vej til at nå deres svømmemål.

Evaluering af svømmetræningspræstation:Hvad skal registreres

Svømmemål

Svømmere bør sikre, at deres træningspræstationsevalueringsark overvåger deres svømmemål.

For eksempel:Hvis en svømmer har et svømmemål om at forbedre deres freestyle-vendinger, dette bør være en central del af svømmerens træningspræstationsevaluering.

Nøgleuddannelseskriterier

En svømmers træningsevalueringsark bør indeholde visse vigtige træningskriterier, såsom starter, drejninger, afslutter, slagteknik, vejrtrækningsteknik, slaglængde, antal slagtilfælde, træningsintensitet.

Det er vigtigt at huske, at svømmere bør gøre deres træningsevalueringsark fleksible, så de kan tilpasses til at opfylde deres nuværende svømmemål.

Test sæt

Nogle svømmere registrerer og evaluerer også specifikke svømmetestsæt såsom steptests, tidsindstillede svømmeture, etc.

Vi har lavet en relateret artikel om svømmeprøvesæt. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømmeprøvesæt

Usynlig træning

En vigtig del af bestemmelsen af en svømmers træningspræstation er kvaliteten af deres usynlige træning.

Usynlig svømmetræning er en række discipliner, der skal hjælpe med at sikre, at svømmere får det korrekte niveau af ernæring og hydrering, i kombination med hvile, genopretning, afslapning og søvn.
Derfor, dette bør være en vigtig del af ethvert træningsevalueringsark.

Vi har lavet en relateret artikel om, hvordan den korrekte usynlige træning kan forbedre en svømmers præstation. Som du kan se ved at klikke på dette link:usynlig træning

Den samlede score for træningssessionen

Herunder en samlet træningssessionsscore til deres træningsevalueringsark, giver svømmeren et nemt middel til generelt at evaluere deres træningspræstationer over en periode.

En gennemsnitlig træningsscore

Herunder en gennemsnitlig træningsscore til deres træningsevalueringsark, giver svømmeren et incitament til at præstere over gennemsnittet i den kommende træning.

Det giver dem også en øjeblikkelig analyse af, hvordan deres træningssession gik sammenlignet med tidligere træningssessioner.

En evalueringskommentar

Svømmere bør også inkludere en kort evalueringskommentar, forklare kort, hvad der gik godt under træningssessionen, og hvad der skal arbejdes med og forbedres.

Svømmejournal

Mange svømmere bruger deres svømmelog til sikkert at opbevare og nemt hente deres vigtige svømmedokumentation, herunder deres træningsevalueringsark.

Vi har lavet en relateret artikel om fordelene ved at føre en svømmedagbog. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømmelog

Prøv det i en uge eller to og se

Som med de fleste ting, der er værd i vores sport, at blive dygtig til at evaluere træningspræstationer tager lidt tid og kræfter.

Imidlertid, fordelene kan være ekstremt umagen værd. Jeg opfordrer dig kraftigt til at prøve det i en uge eller to (ideelt længere) og se.

Takeaways

Hvor godt en svømmer præsterer i træning har en direkte sammenhæng med, hvordan en svømmer præsterer i konkurrence.

Mange svømmere bruger mange timers hård træning på at forfølge deres svømmemål, men hvor mange af dem ved, om de er på vej til at nå dem?
Svømmere er kun mennesker. Nogle gange har de gode træningsdage, nogle gange har de dårlige træningsdage, men hvorfor?

Regelmæssig evaluering af træningspræstationer over en periode kan give svømmeren og/eller træneren et indblik i bestemte træningsmønstre, såsom,

Hvor mange gode træningsdage har de?
Er der en tilbagevendende grund til at have en dårlig træningsdag?

Vi har lavet en relateret artikel om hastigheden af oplevet anstrengelse for svømmere. Som du kan se ved at klikke på dette link:frekvensen af opfattet anstrengelse for svømmere.

I denne artikel, vi har stillet en række spørgsmål til rådighed, som skal inkluderes i en tjekliste til selvevaluering af svømmetræning. For hvem vil svømmere gerne forbedre deres svømmetræningspræstation. Som du kan se ved at klikke på dette link:tjekliste for selvevaluering af svømmetræning

Vi har lavet et svømmeressourcebibliotek.

Dette indeholder links til alle vores blogindlæg.
Disse er opdelt efter svømmekategori.

Vi producerer et voksende udvalg af publikationer om en bred vifte af svømmefag.

Disse inkluderer konkurrencesvømmeøvelsespublikationer for rygsvømning, brystsvømning, sommerfugl og freestyle.
Som nu er tilgængelige i både Amazon Kindle og paperback-formater.
For information om vores portefølje, følg venligst vores link:Svømmepublikationer.

The Competitive Swimming Exchange er en Facebook-gruppe, der hjælper med at udveksle ideer og information for i fællesskab at forbedre den sport, vi elsker.

Det er en international gruppe for alle svømmere, trænere, lærere, mestre, triatleter og svømmeforældre.
Det er for alle dem, der er interesserede i konkurrencesvømning, enten i poolen eller i åbent vand.

[Evaluering af svømmetræningspræstation: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003042264.html ]

>>Svømning tidsstyring

>>Yoga for svømmere