Svømmemantraer:Forbedring af ydeevne

I denne artikel, vi giver råd, hacks og tips til, hvorfor det at bruge svømmemantraer kan hjælpe med at forbedre en svømmers præstation.

Konkurrencesvømning handler ofte lige så meget om det psykologiske (mentale), som det handler om det fysiske.

Psykologiske teknikker for svømmere

Mange af verdens bedste svømmere bruger en række psykologiske teknikker for at give dem en konkurrencefordel.

Typer af psykologiske teknikker

Disse omfatter teknikker som selvtale og visualisering. Et nøgleelement i begge disse teknikker er brugen af ​​svømmemantraer.

Hvad er et svømmemantra?

Et svømmemantra er enten et kort ordsprog, et ord eller et slogan.

Vedtagelse af svømmemantraer

Mange topsvømmere vedtager flere mantraer for at hjælpe dem i forskellige situationer for at hjælpe med at give dem en række psykologiske fordele. Disse omfatter,

Reducere eller overvinde angst

Nogle svømmere bruger mantraer som en del af deres svømme-selvtale for at hjælpe dem med at reducere deres stress- og angstniveauer, især før en konkurrence.

Hvad er svømning selvsnak?

Self-talk er en psykologisk teknik, der virker ved, at en svømmer bruger nogle selvmotiverende eller inspirerende slogans eller mantraer, for selv at træne sig selv under visse svømmesituationer. For eksempel, for at øge en svømmers selvtillid eller for at hjælpe dem med at lære en ny færdighed eller øvelse. Selvtale kan også bruges til at overvinde angst under konkurrence.

Vi har lavet en relateret artikel om svømning af selvsnak. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømning selvsnak

At hjælpe en svømmer med at forbedre deres teknik

Nogle gange vedtager svømmere et mantra for at hjælpe dem med at forbedre deres svømmeteknik. Disse mantraer er normalt korte tekniske instruktioner fra deres træner, for eksempel 'slagtilfælde, glide og holde’.

Tilføjer den ekstra motivation

Svømmere kan finde mantraer virkelig nyttige, når de har brug for den ekstra smule motivation. For eksempel, stå tidligt ud af sengen til morgentræning.

Styrke deres fokus

Mange svømmere finder mantraer nyttige til at hjælpe dem med at fokusere og koncentrere sig i pressede situationer. For eksempel, før en konkurrence, en svømmer kan bruge et mantra som "hurtigt ind og hurtigt ud" til at fokusere på hastigheden af ​​deres sving,

Øget selvtillid og selvtillid

En af de mest almindelige anvendelser af mantraer er at forbedre en svømmers selvtillid og selvtillid. Svømmere kan nogle gange have brug for tryghed i en række pressede svømmesituationer. For eksempel, ved et svømmemesterskab, et simpelt 'kom nu, you've got this' kan gøre underværker for deres selvtillid.

Hjælper en svømmer med at slappe af

Mange svømmere bruger svømmemantraer til at hjælpe dem med at slappe af. For eksempel, nogle svømmere bruger mantraer til at hjælpe dem med at slappe af, mens de udfører yoga eller svømmevisualisering.

Vi har lavet en relateret artikel om svømning:afslapningsteknikker på tørland. Som du kan se ved at klikke på dette link:tørland afslapningsteknikker

Vi har lavet en relateret artikel om yoga for svømmere. Som du kan se ved at klikke på dette link:yoga for svømmere

Hvad er svømmevisualisering?

Svømningsvisualisering er mentale billeder, mentale øve- og meditationsteknikker, brugt af de fleste af verdens bedste svømmere, at konditionere deres hjerne for at hjælpe dem med at blive hurtigere.

Vi har lavet en relateret artikel om svømmevisualisering. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømningsvisualisering

Vores foretrukne svømmemantraer

Konkurrencesvømmere har brugt mantraer og slogans som et motiverende værktøj i mange år.

Vores svømmere gør deres yndlingssvømmemantraer synlige hele dagen. De lægger kopier på steder som deres svømmelogbøger, på deres pool drinks flaske, deres køleskab og på deres soveværelsesvæg.

Nedenstående er eksempler på nogle af vores foretrukne svømmemantraer og slogans, som vi har brugt gennem årene med vores svømmere, når det blev hårdt.

Takeaways

Mange af verdens bedste svømmere bruger en række psykologiske teknikker for at give dem en konkurrencefordel.

• Disse omfatter teknikker som selvtale og visualisering. Et nøgleelement i begge disse teknikker er brugen af ​​svømmemantraer.
• Et svømmemantra er enten et kort ordsprog, et ord eller et slogan.
• Mange topsvømmere vedtager flere mantraer for at hjælpe dem i forskellige situationer for at hjælpe med at give dem en række psykologiske fordele.

Vi har lavet en relateret artikel om at udvikle en positiv svømmetankegang. Som du kan se ved at klikke på dette link:positiv svømmetankegang

Vi har lavet en relateret artikel om, hvordan du bedst bruger:Motiverende og inspirerende svømmecitater. Som du kan se ved at klikke på dette link:Motiverende og inspirerende svømmecitater

Vi har lavet en relateret artikel om at forbedre en svømmers fokus. Som du kan se ved at klikke på dette link:forbedring af en svømmers fokus

Svømmeressourcebibliotek

Vi har stillet et svømmeressourcebibliotek til rådighed, indeholder links til alle vores publikationer og blogartikler. Nu med et letanvendeligt indeks. For at få adgang til en artikel skal du blot klikke på det vedhæftede sidelink:Svømmeressourcebibliotek

Den konkurrencedygtige svømmebørs – Facebook-gruppe

Den konkurrencedygtige svømmebørs. Er en Facebook-gruppe, der skal hjælpe med at udveksle ideer og information for i fællesskab at forbedre den sport, vi elsker.

• Det er en international gruppe for alle svømmere, trænere, lærere, mestre, triatleter og svømmeforældre.
• Faktisk, det er for alle dem, der er interesserede i konkurrencesvømning, enten i poolen eller i åbent vand.

[Svømmemantraer:Forbedring af ydeevne: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003042253.html ]