Finis Tempo Trainer Pro:Brugervejledning

Forbedring af din slagfrekvens og tempo

I denne artikel, vi giver råd, hacks og tips til, hvordan du forbedrer din slagfrekvens og tempo ved at bruge Finis Tempo Trainer Pro.

Hvad er Finnis Tempo Trainer Pro?

Finis Tempo Trainer Pro er en programmerbar elektronisk træningsenhed.

• Det bruges af verdens bedste svømmere og triatleter til at hjælpe dem med at udvikle deres slagfrekvens og tempo.
• Det virker ved at sende et hørbart bip på et forudindstillet tidspunkt.
• Svømmeren skal udføre et slag hver gang enheden bipper.
• Hvis svømmeren udfører deres svømning med den ønskede slagfrekvens, mens de bevarer deres slagteknik, så skulle de nå deres planlagte måltidspunkt.
• Finis Tempo Trainer Pro kan nemt tidsjusteres for at hjælpe med den korrekte pacing eller slagfrekvens i et sæt.

Sådan bruger du en Finis Tempo Trainer Pro

Før du bruger Finis Tempo Trainer Pro

Før en Finis Tempo Trainer kan bruges effektivt, skal svømmeren etablere et ensartet antal slag og træningstid.

Etablering af et slagtilfælde

Sådan etableres et ensartet antal slagtilfælde.

• Svømning en længde/omgang af poolen i et jævnt tempo, med vægt på god teknik.
• Svømmeren skal tælle antallet af slag (hver gang deres hånd eller hænder kommer i vandet), de tager for at gennemføre en længde/omgang.
• Når svømmeren har etableret et antal slag, de bør sigte efter at reducere deres antal slag med mindst et slag pr. længde/omgang.
• Svømmere bør forsøge at reducere deres antal slag ved stærkere spark; stærkere armtræk, bedre undervandsspark fra starten, et bedre teknisk slag eller en kombination af alle disse.
• Når et regulært slagtal er blevet etableret. Næste trin er at 'holde' (vedligeholde) et regulært antal slag over en længere distance.

Fastlæggelse af et træningstidspunkt

Hvordan man etablerer en konsekvent træningstid.

• Svømning en længde/omgang af poolen i et jævnt tempo, med vægt på god teknik.
• Svømmere skal registrere den tid, det tager at gennemføre en længde/omgang.
• Når svømmeren har fastsat en træningstid, de bør forsøge at 'holde' (vedligeholde) en regelmæssig træningstid over en længere distance.

Indstilling af Finnis Tempo Trainer Pro

Når svømmeren har etableret en ensartet slagtælling og træningstid, de er klar til at bruge Finis Tempo Trainer Pro.

Driftstilstande

Finis Tempo Trainer Pro har tre hovedfunktionstilstande.

Mode 1 er til indstilling og overvågning af svømmerens slagfrekvens eller tempo, ved at indstille enheden til at bippe med de nødvendige intervaller. I denne tilstand kan tempoet justeres med hundrededele af et sekund, hvis det kræves.

Mode 2 er til indstilling og overvågning af tempotider for omgange, distance eller intervaller.

Mode 3 er til indstilling og overvågning af antallet af slag i minuttet.

Amazon affiliate links

Vores artikler og indlæg kan indeholde Amazon affiliate links, til produkter, vi bruger og anbefaler. Hvis du køber noget via et af disse links, du betaler ikke en øre mere, men vi modtager en lille kommission, som er med til at holde os i vandet. Mange tak.

hvordan den er båret

Finis Tempo Trainer Pro er en lille skiveformet enhed, der bæres under en badehætte/hat. Den kan også fastgøres til en brillerem, ved hjælp af dens clips. Det er også flydende, så det nemt kan hentes, hvis det bliver løsnet.

Vi anbefalede, og jeg bruger personligt FINIS Tempo Trainer Pro . Jeg har fundet denne enhed særligt nyttig gennem årene, til pacing svømmere over alle distancer, især mellem- og længere distancer fra 400m til 1500m”.

• Personlig tempocoach med 3 forskellige modes.
• Den vandtætte enhed sender et hørbart tempobip for at eliminere pauser i træning og løb.
• Tempoet kan justeres med 1/100-del af et sekund, giver dig mulighed for at identificere og fastholde dit ideelle tempo.
• Dryland clipsen gør det muligt at bruge det til flere sportsgrene, ind og ud af vandet (svøm, cykel, golf, løb og mere).
• Udskifteligt batteri forlænger levetiden.

Finis Tempo Trainer Pro Træningssæt

Nedenfor er nogle af vores yndlingssæt til at udvikle en svømmers slagfrekvens og tempo, mens du bruger Finis Tempo Trainer Pro.

Pyramidesvømning

Introduktion: Dette er en fantastisk introduktionsøvelse til at udvikle en svømmers slagfrekvens og tempo,

Sådan udfører du dette træningssæt: Denne øvelse skal udføres over gentagne sæt af 100 m 'pyramide-trin, dvs. 100 m, 200 m, 300 m, 400 m, 300 m, 200 m, 100m (trin på 50m for yngre svømmere).

'T' 10'erne

Introduktion: Udført med regelmæssige intervaller i løbet af sæsonen er tidsbestemte svømmeture en fantastisk måde at overvåge dine svømmeres aerobe kondition.

Sådan udfører du dette træningssæt: 'T' 10'ere er en tidsindstillet svømmetur over ti minutter. Målet er at registrere antallet af længder, hver svømmer gennemfører under denne svømning.

• Når dette sæt er mestret, kan det justeres til femten minutter ('T' 15'er) eller tyve minutter ('T' 20'er)

500 m udfordring

Introduktion: Nogle trænere foretrækker at teste deres svømmers aerobe kondition over en given distance. Udført med jævne mellemrum i løbet af sæsonen er 500m-udfordringen en fantastisk måde at overvåge dine svømmeres aerobe kondition.

Sådan udfører du dette træningssæt: Svømmere er timet til at spore, hvor lang tid det tager dem at gennemføre en 500m frisvømning.

• Denne 500m-udfordring bør tage de fleste svømmere mellem 7 og 10 minutter.
• Dette testsæt kan tilpasses til en 1000m eller 2000m udfordring, hvis det kræves. Dette er fantastisk til længeredistancesvømmere.

Tag væk

Finis Tempo Trainer Pro er en programmerbar elektronisk træningsenhed. Det bruges af verdens bedste svømmere og triatleter til at hjælpe med at udvikle deres slagfrekvens og tempo.

• Det virker ved at sende et hørbart bip på et forudindstillet tidspunkt. Svømmeren skal udføre et slag hver gang Finis Tempo Trainer Pro bipper.
• Hvis svømmeren udfører svømningen med den ønskede slagfrekvens, mens de bevarer deres slagteknik, så skulle de nå deres planlagte måltidspunkt.
• Finnis Tempo Trainer Pro kan nemt tidsjusteres for at hjælpe med den korrekte pacing eller slagfrekvens i et sæt.

Relaterede artikler om slagtilfælde og slagtilfælde

Vi har produceret relaterede artikler, om både hvordan man bruger slagtæller og slagfrekvens og om slagtæller og slagfrekvensøvelser. Som du kan se ved at klikke på disse links:hvordan man bruger slagtilfælde og slagfrekvens | øvelser med slagtal og slagfrekvens.

Relateret artikel vedr udvikling af svømmeløbstaktik

Vi har produceret en relateret artikel om udvikling af taktik i svømmeløb. Som du kan se ved at klikke på dette link:Svømmeløbs taktikudvikling.

Anbefalet svømmeudstyr

Vi har leveret en side med anbefalet svømmeudstyr, indeholdende det svømmeudstyr, som vi og vores svømmere bruger og anbefaler. Du kan få adgang til denne side ved at klikke på følgende link:anbefalet svømmeudstyr

Svømmepublikationer

Vi producerer et voksende udvalg af publikationer om en bred vifte af svømmefag.

• Disse inkluderer konkurrencesvømmeøvelsespublikationer for rygsvømning, brystsvømning, sommerfugl og freestyle.
• For information om vores portefølje, følg venligst vores link:Svømmepublikationer

Svømmeressourcebibliotek

Vi har produceret en svømmeressourcebibliotek .

• Dette indeholder links til vores stadigt voksende portefølje af blogindlæg.
• Disse er opdelt efter svømmekategori

Kategorier omfatter:Svømmerudvikling | Svømmeres sundhed | Svømmetræning | Svømmekonkurrence | Svømmeøvelser | Svømning Dryland/Land Træning | Svømmeudstyr | Svømmepsykologi | Svømmetræning

For at få adgang til vores bibliotek skal du blot klikke på det vedhæftede sidelink:Svømmeressourcebibliotek

Den konkurrencedygtige svømmebørs – Facebook-gruppe

The Competitive Swimming Exchange er en Facebook-gruppe, der hjælper med at udveksle ideer og information for i fællesskab at forbedre den sport, vi elsker.

• Det er en international gruppe for alle svømmere, trænere, lærere, mestre, triatleter og svømmeforældre.
• Faktisk, det er for alle dem, der er interesserede i konkurrencesvømning, enten i poolen eller i åbent vand.

Amazon affiliate links

EatSleepSwimCoach er deltager i Amazon Services LLC Associates Program, et affilieret annonceringsprogram designet til at give websteder mulighed for at tjene reklamegebyrer ved at annoncere og linke til Amazon.com

[Finis Tempo Trainer Pro:Brugervejledning: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003042252.html ]