Sådan Lær brystsvømning

Svømning er en konkurrencesport , der bruger en bred vifte af streger, der varierer i sværhedsgrad og teknik. Disse forskellige slagtilfælde er ofte opdelt i forskellige konkurrencemæssige kategorier i både amatør konkurrencer og selv i de olympiske lege. Mange svømmere ofte lære disse slag i en ung alder , hvilket kan gøre læring lidt sværere . Hvis du er interesseret i at undervise nogen brystsvømning , kan du gøre det ved at følge et par enkle at lære trin. Ting du skal
swimmingpool
kickboard
Vis Flere Instruktioner
1

Start på pool dækket . Fordi de fleste uerfarne svømmere er nervøse og mangler teknik , er det bedst at lære dem i et miljø, der er sikker, og at de føler sig trygge i. Den første del af brystsvømning , du skal undervise er kick. For at starte ud , dine svømmere har ligge med forsiden nedad på pool dækket med benene trukket helt ud , knæ og ankler sammen og tæerne pegede lige. Dernæst har dem bøje deres knæ og bringe deres hælene lige tilbage til deres bagdel og drej tæerne ud til siderne . Derefter holder hælene på samme bredde som deres hofter , har dem sparke lige tilbage og slut af med tæerne pegede lige .
2

Øv spark på pool kanten . Når dine elever føler sig trygge med pool dækket sparke øvelser, du kan flytte dem i vandet ved at holde dem på pool kanten . Har dine svømmere sidde på kanten af bassinet med deres hæle og ben sammen og imod puljen væggen . Så har dem vende deres fødder udad , så de gør en "V" form. Holde hælene sammen , få dem flytte deres hælene i "V" form langs væggen . Dernæst har svømmerne piske deres fødder, så de derefter udstrakt foran dem og med deres tæer påpegede. Derefter returnere deres hæle til væggen.
3

brystsvømning spark i vandet praksis. Placer dine svømmere i vand, som de nemt kan stå i , og derefter få dem holde den side af poolen . Har så udvide deres kroppe ud i vandet med deres knæ og fødder sammen. Lad dem bringe hælene mod deres balder, derefter tænde deres hæle ud og samtidig holde dem på hofte bredde . Dernæst har dem sparke bagud og samtidig holde hælene tæt på overfladen af vandet.
4

Øv spark i vandet. Har dine svømmere flyde i vandet, mens deres brystsvømning spark praktiserende hjælp en kickboard .
5.

Øv brystsvømning armtag . Har dine svømmere stå på landjorden , bøjet i taljen med armene forlænget. Få dem til flex deres håndled og pege deres fingre ned. Dernæst har dem begynder slaget ved at trykke armene nedad og udad. Da deres arme flytte tilbage , få dem bøje deres albuer. Derefter skal dine svømmere skubbe deres arme og hænder tilbage mod deres skuldre og bringe dem sammen over hovedet med dem peger lige ud .
6

Øv armtag med en kickboard . Placer en kickboard under fødderne på dine svømmere , så de nemt kan flyde i vandet. Så med armene peger lige ud foran dem , få dem skubbe deres arme nedad og udad og tilbage mod skuldrene. Derefter slutte ved at bringe deres hænder sammen lige ud foran .
7.

Øv armtag og sparke sammen . Har dine svømmere komme i vandet uden en kickboard . Så har dem ligge fladt . De bør starte den nedadgående bevægelse af armen slagtilfælde. Mens starter armtag de skal bringe deres hage over vandet for at fange et åndedrag. Som de bringer deres hænder tilbage ud foran dem, skal de så præforme kick bevægelser. Har dem øve , indtil dette bliver en flydende bevægelse .
Hoteltilbud
[Sådan Lær brystsvømning: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003029729.html ]