Sådan taler du med den skadede atlet i dit liv

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

At håndtere en skadet atlet kan være som at åbne en æske chokolade. Du ved aldrig, hvad du får (selvom nødder sandsynligvis er derinde). Når din elskede har en jamrende chimpanse, kan din professorhjerne nemt blive træt af at lege super-barnepige, og så kommer din chimpanse også ud. Argumenter kan eskalere, humør og tilbagetrækning kan dominere, og du mangler medfølelse efter at have hørt de samme ord igen og igen. Så selvom din egen chimpanse vil skrige:"Kan du bare holde din kæft med din Achilles?" prøv at bide dig i læben, knytte balderne sammen, og følg disse trin for at håndtere din yndlingskurvekasse.

RELATERET – Prøv denne strategi før løb:Freak Out in Your Car

Fokuser på empati, ikke sympati

Sympati er evnen til at tage sig af nogen i nød ved at være forstående og medfølende over for dem. Jeg ved godt, at alt lyder ret ædelt, men de videnskabelige beviser fortæller os, at det ikke rigtig hjælper. Faktisk kan det at være overdrevent sympatisk faktisk forsinke en persons evne til at komme igennem nød, fordi sympati kræver følelsesmæssig side med dem, uanset om denne følelse er produktiv eller nyttig for deres helbredelse. Tænk på det grimme brud:"Ja, hun er en forfærdelig person, og hun fortjener dig ikke." Det er sympati.

I modsætning hertil er empati et ikke-dømmende forsøg på at klatre ind i deres verden og forestille sig, hvordan det føles at være dem, selv for et øjeblik. Når du når dertil, forsøger du at kommunikere denne forståelse til dem (f.eks. "Det er forfærdeligt at føle sig afvist og forrådt"). Empati har masser af terapeutisk værdi, hvorimod sympati er som at blive fuld for at klare dårlige nyheder. Empati kræver masser af lytning og refleksion, mange spørgsmål om nogens følelser og masser af at undgå tendensen til at løse problemer, selvom løsningerne virker indlysende.

Her er nogle gode kundeemner om empati-responser, der hjælper dig med at støtte din sårede bundt af glæde:

Hjælp dem med at løse deres skadesvurderingsproblem

Husk, at atleter, der ikke klarer skader godt, næsten altid har en gremlin i deres kognitive vurdering af selve skaden eller deres evne til at klare den. Inviter dem til at outsource en del af deres professor-hjerne-tankegang til dig. Du kan optræde som en tredjepart for at kontrollere deres ærefrygtede tankegang, der fører til negative følelser. Du kan for eksempel bede dem om at sende dig deres træningsdagbog over smerter, stramhed eller mærkelige fornemmelser beskrevet tidligere. Du kan hjælpe med at forhindre dem i at komme ind i en anden vildfarelsestunnel. Se efter mønstre eller advarselstegn, og brug dine empatiske svar til at hjælpe med at tale tingene igennem.

RELATERET:Hvorfor du bør have et Triathlon Alter Ego

Hjælp med at opbygge eller tilskynde deres brug af social støtte

Talrige videnskabelige undersøgelser viser nu, at social støtte spiller en stor rolle i at buffere den følelsesmæssige effekt af atletisk skade. Som en elsket, kan du spille en rolle i at sikre, at din skadede atlet ikke bliver socialt isoleret. Social støtte kan antage mange former. Det involverer ikke kun "at være der for at snakke" eller give dem en tur til en behandlingssession, selvom disse ting bestemt er nyttige. Du kan overveje at kontakte deres træningspartnere for at fortælle dem, at din atlet sandsynligvis ville byde velkommen til en pep-talk fra en anden end dig.

Tag dig tid til at lære om deres skade

Du kan også støtte din kurvesag ved at studere deres skade, så du kan tale om den på en informeret måde. Jeg har læst så mange artikler om borreliose, tendinopati og piriformis syndrom på grund af Lesley, at jeg nu har lidt dem ved proxy. Udover at gøre dig klogere og bedre til at forstå de medicinske termer, der kommer ud af din atlets mund, kommunikerer lektier, at du holder af dem. Det er kærlighed. Jeg laver min med en stærk IPA.

[velopress cta="Se mere!" align="center" title="Mere fra bogen"]

[Sådan taler du med den skadede atlet i dit liv: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053245.html ]