Sådan Lær Side Stroke

Den side slagtilfælde er vigtigt at lære, fordi det giver mulighed for svømmeren at rejse over lange afstande, og kan bruges som en overlevelse slagtilfælde. Den side slagtilfælde har svømmeren liggende på sin side i vandet , ved hjælp af arme og ben på samme tid, men ikke på samme måde . Den ene side af benene og armene anvendes, og giver den anden side af kroppen tid til at hvile. Dette giver den svømmer evnen til at vende sig i vandet og bruge hendes udhvilet arm og ben samtidig give den anden arm og ben en chance for at hvile . Instruktioner
1

Vis den svømmer , hvordan at udføre sparke del af siden slagtilfælde. Lær svømmer til at begynde med sin krop i vand- sidelæns med ryggen står over for en pulje væg. Fortæl svømmeren at hans hoved forbliver på alle tidspunkter over vand i løbet af denne slagtilfælde.
2

Har ham begynde med at holde hans ben lige ud foran ham i denne sidelæns position . Har ham trække benene op mod resten af ​​hans krop og sparke ud . Hvert ben vil bevæge sig modsat den anden , som en saks . Benet tættest på toppen af ​​vandet er sparket fremad , mens benet nærmest bunden af ​​bassinet er sparket tilbage. Efter benene sparket udad , forklare svømmer at bringe dem sammen igen til udgangspositionen . Forklar hende, at dette kaldes saks kick.
3

Har svømmer holde på kanten af ​​poolen eller en vognbane reb og få ham arbejde på saks kick. Har ham arbejde på den ene side for et bestemt antal gentagelser og derefter skifte til den anden side for flere gentagelser.
4

begynde at undervise armbevægelserne . Vis svømmeren at armen tættest på toppen af ​​vandet begynder lige og parallelle med kroppen. Den modsatte arm , tættest på bunden af ​​bassinet , er forlænget fremad , væk fra kroppen.
5

Forklar svømmeren at når han bringer sine ben at sparke, han har brug for at bringe i hans hænder mod hans bryst på samme tid . Derefter forklare, at armen tættest på toppen af ​​vandet kommer på tværs af hendes bryst med albuen bøjet, mens armen tættest på bunden af ​​bassinet er nødt til at bøje , så albuen er vinkelret på kroppen.
6

Vis den svømmer derefter trække sine arme ud af slagtilfælde og udvide dem på samme tid, han udvider sine ben tilbage til udgangspositionen .
7.

Har svømmeren praktisere armbevægelser ud af vandet først ved at bøje på hendes talje til at simulere side bevægelse i vandet.
8

Vis den svømmer den bevæger sig sammen og derefter få ham øve dem sammen. Skift sider, således at svømmeren får praksis på begge sider.
Hoteltilbud
[Sådan Lær Side Stroke: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003029751.html ]