Sådan Lær Butterfly til Novice Swimmers
Finner
kickboard
Vis Flere Instruktioner
1
Lær spark ved at have svømmer stå i bryst - dybt vand og påtage flydestilling . Udvid armene over hovedet holder en kickboard . Novice svømmere skal bære finner når lære kick at gøre bevæger sig gennem vandet lettere.
2
Instruer svømmer til at drive sig gennem vandet ved hjælp af en delfin kick. Studerende lærer at holde benene sammen og skubbe gennem vandet i en enkelt bevægelse med begge ben bevæger sig på samme tid : ned, og derefter op , med bøjede knæ på den nedadgående bevægelse, og lige med den opadgående spark < br . >
3 Brug en kickboard til at undervise den rigtige kick.
Har eleven gøre 04:57 omgange omkring poolen øve spark . Den svømmer vil udføre to spark til hver arm stak. Brug dette mønster til praksis omgange .
4
Lær slagtilfælde som en separat bevægelse . Begynd med svømmer iført finner i bryst - dybt vand i flydestilling , med armene lige over hovedet og ryggen af hænderne rørende.
5.
Ret svømmer for at flytte begge hænder på samtidig gennem vandet i et timeglas bevægelse, med tommel-og pegefinger først, og hænderne udad og ned. Hænderne feje gennem vandet , picking up hastighed og forlade vandet ved hofterne lige over vandoverfladen .
6 albuerne bøjes som armene feje vandet og svømmer ånder .
Fortæl svømmer for at holde albuerne lige som armene forlade vandet, og derefter slappe af albuerne og bøje dem lidt at feje armene over overfladen af vandet, da svømmeren spark, før du begynder den næste slag . hoteltilbud
7
Time svømmeren vejrtrækning til at koordinere med slagtilfælde. Hagen bør hæves lidt over vandet, når hænderne forlade vandet og feje op kroppen til at forberede sig til næste slag .
8
Sæt slagtilfælde sammen ved at stå bag den svømmer til at guide sine bevægelser . Støt svømmer i taljen , hvis nødvendigt. Start med to hurtige sommerfugl spark. Engager armene , og da svømmeren arme forlade vandet , instruere ham til at slappe af , hæve hagen lige over vandet og trække vejret.
9.
Tid svømmeren spark , så det første spark kommer, når hans hænder forlade vandet , og den anden , når hænderne forlade vandet ved hofterne .
hoteltilbud
[Sådan Lær Butterfly til Novice Swimmers: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003017215.html ]