Sådan Lær Butterfly til Novice Swimmers

Sommerfuglen er en udfordrende slag for nybegyndere svømmere at lære, fordi arme og ben operere i to mønstre - frådede med armene og sparker med benene , mens synkronisering vejrtrækning. Det er bedst lært at novicer i to separate dele , startende med spark . Svømmere skal begynde i bryst -dybt vand , med en kickboard og finner , for at hjælpe svømmeren lære bevægelserne og synkronisere spark, slag og vejrtrækning teknik . Ting du skal
Finner
kickboard
Vis Flere Instruktioner
1

Lær spark ved at have svømmer stå i bryst - dybt vand og påtage flydestilling . Udvid armene over hovedet holder en kickboard . Novice svømmere skal bære finner når lære kick at gøre bevæger sig gennem vandet lettere.
2

Instruer svømmer til at drive sig gennem vandet ved hjælp af en delfin kick. Studerende lærer at holde benene sammen og skubbe gennem vandet i en enkelt bevægelse med begge ben bevæger sig på samme tid : ned, og derefter op , med bøjede knæ på den nedadgående bevægelse, og lige med den opadgående spark < br . >
3 Brug en kickboard til at undervise den rigtige kick.

Har eleven gøre 04:57 omgange omkring poolen øve spark . Den svømmer vil udføre to spark til hver arm stak. Brug dette mønster til praksis omgange .
4

Lær slagtilfælde som en separat bevægelse . Begynd med svømmer iført finner i bryst - dybt vand i flydestilling , med armene lige over hovedet og ryggen af ​​hænderne rørende.
5.

Ret svømmer for at flytte begge hænder på samtidig gennem vandet i et timeglas bevægelse, med tommel-og pegefinger først, og hænderne udad og ned. Hænderne feje gennem vandet , picking up hastighed og forlade vandet ved hofterne lige over vandoverfladen .
6 albuerne bøjes som armene feje vandet og svømmer ånder .

Fortæl svømmer for at holde albuerne lige som armene forlade vandet, og derefter slappe af albuerne og bøje dem lidt at feje armene over overfladen af ​​vandet, da svømmeren spark, før du begynder den næste slag . hoteltilbud
7

Time svømmeren vejrtrækning til at koordinere med slagtilfælde. Hagen bør hæves lidt over vandet, når hænderne forlade vandet og feje op kroppen til at forberede sig til næste slag .
8

Sæt slagtilfælde sammen ved at stå bag den svømmer til at guide sine bevægelser . Støt svømmer i taljen , hvis nødvendigt. Start med to hurtige sommerfugl spark. Engager armene , og da svømmeren arme forlade vandet , instruere ham til at slappe af , hæve hagen lige over vandet og trække vejret.
9.

Tid svømmeren spark , så det første spark kommer, når hans hænder forlade vandet , og den anden , når hænderne forlade vandet ved hofterne .
hoteltilbud
[Sådan Lær Butterfly til Novice Swimmers: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003017215.html ]