Sådan Gør crawl Vejrtrækning

Svømning er en fantastisk måde at øge både din styrke og kondition . Crawl er en af ​​de mest populære og effektive svømning slagtilfælde . Rytmisk vejrtrækning er den rigtige måde at trække vejret , mens du gør dette slag . Vejrtrækning ordentligt, vil hjælpe med at forbedre din træning, samt din hastighed, og du vil være i stand til at svømme længere med færre fatigue.Things du har brug
kickboard
Goggles (valgfrit)
Vis mere Instruktioner
1

få i puljen og holde på siden. Udvid dine arme og ansigt væggen , gribende kanten af ​​væggen med begge hænder. Bøj fremad , tage en dyb indånding og placere dit ansigt i vandet. Pust ud gennem munden og næsen i vandet. Drej hovedet til den ene side , at holde det ene øre i vandet, mens inhalation gennem munden. Gentag dette trin, indtil du er fortrolig med bevægelsen.
2

Hold på en kickboard og fremdrive dig fremad ved at skubbe væk fra væggen med fødderne . Hold kickboard på armslængde foran dig , så du har plads til at placere dit ansigt i vandet. Kick med dine fødder til at drive dig selv gennem vandet, mens du placerer dit ansigt i vandet og koncentrere sig om den rytmiske vejrtrækning i trin 1. . Øv denne øvelse , indtil du er komfortabel .
3

uden kickboard må crawl slagtilfælde med den rytmiske vejrtrækning praktiseres i trin 1 og 2 . Drej hovedet til at trække vejret som din albue er på vej ud af vandet. Sørg for at du vender hovedet til den samme side af kroppen som armen kommer ud af vandet. Vend dit ansigt tilbage i vandet og udånder på samme tid som din hånd dypper tilbage i vandet .
4

Når du er komfortabel med rytmisk vejrtrækning til den ene side på hver to slag , kan du prøve at trække vejret hver tre slag . På denne måde vil du lære at trække vejret på begge sider , hvilket resulterer i færre vejrtrækninger per omgang. Også mange åbne vand svømmere foretrækker at trække vejret til begge sider for at orientere sig i vandet.
Hoteltilbud
[Sådan Gør crawl Vejrtrækning: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003036757.html ]