Sådan Swim den amerikanske Crawl

Svømning som en form for motion holder dig sund og i form. Den amerikanske crawl , også kendt som crawl , udvikler din aerob aktivitet hurtigt og samtidig være skånsom mod dine led. Nøglen til at svømme den amerikanske kravle succes er din timing. Du skal tid dit arm strøg med din vejrtrækning. Efterhånden som du får hurtigere , kan du ændre din timing , så du tager færre vejrtrækninger og svømme hurtigere. Instruktioner
1

Alternate sparke dine ben. Hold knæene løs og let bøjet og ankler bøjet . Begynd spark på hoften og tillader, at styrken til at rejse gennem benet og ud i foden. Lad dine fødder til at bevæge sig lidt op og ned på anklen , som en luffe .
2

Sænk dit ansigt i vandet og begynde den første slag med din venstre arm . Bring armen op langs din side, bøje det lidt i albuen og sænk den ned i vandet foran dit hoved.
3

Vip hele din krop til venstre , for at bringe din ansigt ud af vandet , som din venstre arm går i vandet . Tag et åndedrag. Samtidig , sætter din højre arm ud af vandet . Hold det let bøjet og sænk den ned i vandet foran dit hoved.
4

Vend din krop, så dit ansigt er igen i vandet, som din højre arm går i vandet . Gentag trin 2 med din venstre arm , så Trin 3 med din højre arm. Fortsæt med at gentage disse trin, indtil du når poolens anden side. Når du bevæger dine arme , så glem ikke at sparke dine ben.
Hoteltilbud
[Sådan Swim den amerikanske Crawl: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003017271.html ]