Sådan Swim den amerikanske Crawl
1
Alternate sparke dine ben. Hold knæene løs og let bøjet og ankler bøjet . Begynd spark på hoften og tillader, at styrken til at rejse gennem benet og ud i foden. Lad dine fødder til at bevæge sig lidt op og ned på anklen , som en luffe .
2
Sænk dit ansigt i vandet og begynde den første slag med din venstre arm . Bring armen op langs din side, bøje det lidt i albuen og sænk den ned i vandet foran dit hoved.
3
Vip hele din krop til venstre , for at bringe din ansigt ud af vandet , som din venstre arm går i vandet . Tag et åndedrag. Samtidig , sætter din højre arm ud af vandet . Hold det let bøjet og sænk den ned i vandet foran dit hoved.
4
Vend din krop, så dit ansigt er igen i vandet, som din højre arm går i vandet . Gentag trin 2 med din venstre arm , så Trin 3 med din højre arm. Fortsæt med at gentage disse trin, indtil du når poolens anden side. Når du bevæger dine arme , så glem ikke at sparke dine ben.
Hoteltilbud
[Sådan Swim den amerikanske Crawl: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003017271.html ]