Sådan Swim & Breathe Out

Svømning er en af ​​de mest populære og effektive hjerte-kar- træning. Svømning vil også udvikle dine muskler , da du nødt til at navigere dig vej gennem vandet , mens svømning . Dette giver en naturlig modstand uddannelse . For at blive en bedre svømmer , er du nødt til at lære den korrekte teknik til udånding . Du kan opnå dette med praksis. Instruktioner
1

Udfør din slagtilfælde. Du ånder ud på samme måde , uanset din slagtilfælde. Hvis du udfører en ikke-traditionelle slag , der holder hovedet oven vande hele tiden, såsom doggy padle , kan du blot trække vejret normalt under slaget . Ellers er du nødt til at lære at trække vejret effektivt.
2

Breathe i. Under din slagtilfælde, er du nødt til at flytte dig selv at trække vejret i. Selvfølgelig skal det ske med din mund ud af vandet . I freestyle, du vippe hovedet til siden og tage en alkoholtest . I brystsvømning , du pop ud af vandet for at få noget luft.
3

Pust ud . Du ønsker ikke at spilde din tid udånding , mens ud af vandet. Jo længere du bor under vand, jo hurtigere kan du svømme . Den eneste grund til at bob dit hoved ud af vandet bør være at trække vejret i. Som sådan , er du nødt til at puste ud direkte i vandet. Pust ud i vandet ved hjælp af din mund eller næse. Bagefter undgå fristelsen til at tillade nogen luft tilbage i lungerne. Du er nødt til at sikre dine luftpassager og ikke tillade nogen luft at indtaste . Du vil trække vejret igen, når du kommer ud af vandet midlertidigt. Du kan øve denne teknik i en fisk skål til at blive mere fortrolig med det . Over tid, vil du lære at puste ud direkte i vandet og ikke indånde noget vand i processen.
Hoteltilbud
[Sådan Swim & Breathe Out: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003017311.html ]