Sådan Master en Swim Kick

Swimmers bruge et antal spark for at ledsage diverse svømning slagtilfælde . De spark, som varierer i stil , omfatter saks spark , delfin spark , frø spark og flutter kick. Blandt de letteste spark at mestre er flutter spark , hvilket er den typiske spark for crawl eller freestyle slagtilfælde. Den flutter spark tjener to vigtige formål : Det hjælper at give lift , så svømmer krop er i god position på toppen af ​​vandet , og det hjælper til at fremdrive svømmer gennem vandet i stedet for at bremse ham ned. Ting du har brug
Kick bord eller puljen væggen myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Hold et spark bord eller siden af ​​en pool. Bedrift på et af disse elementer giver dig mulighed for udelukkende at fokusere på dit spark og ikke din arm arbejde.
2

Lad din krop til at flyde op , lige ud bag dig med din mave vender bunden af ​​poolen .
3

Ret dine ben og pege tæerne.
4 Opret en lille , skummende splash med dine spark.

Løft det ene ben over dine andre ben , indtil hælen bryder gennem overfladen af vandet. Hold dine tæer pegede og dine ben lige , men ikke stiv .
5

Plunge din hævede ben i vandet, og løft dine andre ben til en øget position .
6

suppleant dine ben langsomt op og ned , sparke fra dine hofter og ikke dine knæ , indtil du føler, du mestrer teknikken . Benene skal forblive relativt lige og tæerne pegede som du sparke.
7.

Speed ​​dine ben ' bevægelse , når du er fortrolig med spark . Jo hurtigere du sparke , jo lettere det er at bo på toppen af ​​vandet og fremdrive dig fremad.
Hoteltilbud
[Sådan Master en Swim Kick: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003017316.html ]