Hvordan man gør en ordentlig Flutter Kick

Svømning, enten kompetitivt eller blot til rekreation, vil være mere rentabel og fornøjelig , hvis du arbejder på din teknik . Du kan forbruge mindre energi og drive dig gennem vandet hurtigere med en effektiv flutter kick. Når du lære at gøre en ordentlig flutter spark , bør du bemærke en hurtigere slag med en mindre indsats , hjælper du glider gennem vandet som en fisk . Ting du skal
kickboard
Vis Flere Instruktioner
1

Tag fat i kickboard med begge hænder og positionere dig på maven med bestyrelsen i din udstrakte arme . Udvid dine ben lige ud.
2

Kick dine ben skiftevis stammer bevægelsen fra dine hofter og flytte hvert ben op og ned i vandet.
3 < p > Hold dine tæer pegede og dine ankler løs , så dine fødder at bevæge sig og bøje sig gennem vandet , når du bevæger dine ben. Bøj dine ben ved knæene lidt som du sparke.
4

Stræb efter at holde din spark lille med knæene i tråd med din krop . Må ikke hæve dine fødder høj ud af vandet som du sparke. Bare bryde vandoverfladen med fødderne er tilstrækkelig .
5

Practice flagren sparke med kickboard koncentrere sig om spark uden at tilføje noget slag eller vejrtrækning sekvenser.
6 < p> Tilføj arm slag efter din flutter spark bliver stærk . Hold din flutter spark konstant, mens du slagtilfælde med armene og trække vejret .
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en ordentlig Flutter Kick: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003017294.html ]