Hvordan man gør Kick øvelser med en kickboard

Indførelse af en kickboard rutine til din svømning træning vil holde tingene sjovt og giver dig et bredt udvalg af øvelser , mens du arbejder alle dele af din krop. Ved hjælp af en kickboard er også en god måde for første gang svømmere at blive fortrolig med vandet. Instruktioner
1

Stretch at varme op. Gør dette før du selv komme i vandet. Korrekt strække forhindrer muskelkramper , mens du er i vandet, og du vil heller ikke være så ømme næste dag.
2

Stå med fødderne rører bunden af ​​poolen i vand, der er hals dyb. Float din kickboard på toppen af ​​vandet og sætte dine hænder fladt på toppen. Udånder som du trykker på kickboard under vandet. Lad det stige. Gentag denne øvelse 10 gange for at styrke dine skuldre.
3

Tag fat i kanten af en kickboard i venstre hånd og en anden i din højre hånd . Hold dine arme under vand og lige ud foran dig . Hold dine arme lige og langsomt åbne dem , som du inhalerer . Gentag denne øvelse 10 gange .
4

Hug en kickboard til brystet af indpakning dine arme hele vejen rundt om det. Float med dine ben lige ud bag dig. Kick dine fødder i en skiftevis op og ned bevægelse og svømme fra den ene ende af bassinet og tilbage . Stræk kickboard lige ud foran dig for mere af en udfordring. Gentag denne øvelse 10 gange .
5

Skift mellem forskellige typer af spark. Stræk dine ben lige bag dig og flytte dem op og ned , den ene går op , mens den anden går ned, at blafre kick. Sommerfuglen spark ligner en frø svømning og delfin spark , holde dine ben sammen og flytte dem op og ned som en havfrue .
6

Byg din udholdenhed . Gør hver af disse øvelser hver gang du får i puljen. Tilføj omgange eller gentagelser til hver en, når de begynder at føle sig alt for let .
Hoteltilbud
[Hvordan man gør Kick øvelser med en kickboard: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003036877.html ]