Sådan sparke en bold Med Power

Kicking en fodbold , fodbold eller rugby bold med magt er ikke om, hvordan ' hårdt ' du sparke. Svarende til baseball , golf og tennis , hvor stærk kontakt med bolden er genereret af hastigheden af swing og drejningsmoment fra kroppen, sparker strøm produceret af hastigheden og pisk af dine ben i bevægelse – og ordentlig kontakt med bolden ( se reference 1, 2 og 3). Forsøger at sparke bolden ‘ hårde ’ kan forårsage dine muskler til anspændt, der forsinker bevægelser. I fodbold kan kraftfuld kontakt med bolden øge antallet af dine afleveringer og effektiviteten af ​​dit skud. Power kan forbedres gennem praksis og ansættelse af nogle grundlæggende techniques.Things du har brug
fodbold
Soccer sko
Vis Flere Instruktioner
1

Tag en lange sidste skridt. Ifølge trænere på Soccer U , en organisation præsenteret på Fox Soccer Channel, du ønsker at tage en lang nok sidste skridt til at skabe en “ fremad hopping belastning ” ; din sidste skridt bør omfatte lidt af et hop .
2

plante dine støtteben en mund til en fod og en halv til den side af bolden for at give dine ben og ankel til at svinge på en 45 graders plan med jorden. Dette vil tillade dig at ramme bolden med den korrekte del af din fod.
3

Tegn dit ben tilbage , bøjning på knæet til at bringe hælen af ​​din sparke fod så tæt på din backside som muligt. Jo længere tilbage du tegner dit ben , jo mere energi og kraft du er " belastning ".
4

Slip dine ben fra hentning position , så dit knæ for at komme igennem først . Ifølge trænere på Soccer U , du ønsker at “ holde v ” (oprettet mellem din nedre og øvre ben, når de er bøjet bag dig) så længe som muligt for at øge pisk handling gennem din kontakt med bolden . Hastigheden på dit ben ’ s bevægelse fra hentning til fremdrift er en afgørende faktor for den kraft, du vil generere i din kick ( se reference 1).
5.

Kontakt midten af ​​bolden med toppen af ​​din fod. De fleste fodbold myndigheder råde dig til at sparke bolden med dine snørebånd til magten, men Soccer U anbefaler, at du har til formål at slå den med kno af din storetå som “ første metatarsal ” er den største knogle i foden , og dermed genererer mest kraft og energi ved nedslaget . Peg tæerne og lås din vinkel til at give en flad, hård overflade at kontakte bolden. Kontakt til midten af ​​bolden forårsager mest presset til at bygge inden for det, hvilket vil medføre frigivelse af mere energi og gøre bolden rejse hurtigere.
6

Fortsæt din fremdrift gennem skud. Forestil dig at der er en glasrude stående lige foran bolden. Du ønsker hele din krop til at bryde igennem den, når du skyde, ikke bare dine ben eller din fod. Din momentum bør få dig til at lande frem på din skydning fods, ikke på din plantning fods.
Hoteltilbud
[Sådan sparke en bold Med Power: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fodbold/1003036400.html ]