Sådan slår du en softball med kraft

Uanset hvilken type bat eller bold du bruger, eller hvilket niveau du spiller, der er to ting, der bestemmer din effekt – hvor hurtigt bolden forlader battet, og om du lægger bolden på jorden eller i luften. De målinger, vi bruger til at måle disse, er udgangshastighed og affyringsvinkel. Dette indlæg er en meget grundlæggende primer på begge disse, men du vil heller ikke springe det grundlæggende over. Et ordentligt greb, holdning og svingmekanik er det fundament, vi bygger vores kraft på. Hvis du leder efter specifikke softball-træningsøvelser for kraft, tjek dette indlæg om seks softball-øvelser for at låse op for din kraft.

Hvad er #1 Power Killer for den gennemsnitlige hitter? Tag:59 sek Quiz

Greb, Stand og swing

Greb

Bliv komfortabel. Forestil dig, at du har ringe på begge hænder. Disse skal opstilles i en lige linje. Dette sætter også knoerne i en hård linje. Den nederste kno på den ene hånd skal flugte med den øverste kno på den anden side og omvendt. For nuværende medlemmer af The Hitting Vault, vi har en fantastisk video om at rette dit forkerte greb.

Holdning

Holdningen kan føles kompliceret. Lad det ikke. Din holdning skal føles let-afbalanceret og naturlig. Der er et par faktorer, selvom. Du skal afbalancere din vægt korrekt, placere dine fødder, hænder, og øjne, og hold flagermusen i den rigtige vinkel. Vores indlæg om de 5 bedste fejl, som hitters laver i deres holdning er en god grundbog.

Svinge

Et godt sving, en der producerer strøm, kræver kvalitetspraksis. Kvalitet overtrumfer kvantitet, når det kommer til swing fundamentals, så vi anbefaler et fuldt program, når du bygger din gynge. Sandheden er, at et blogindlæg ikke kan komme til alt, hvad du har brug for at vide. Vi anbefaler vores SwingBuild-program, som er tilgængeligt for alle medlemmer af The Hitting Vault.

Afslut hastighed

På det enkleste, udgangshastighed er boldens hastighed, når den forlader battet. Jo højere hastighed, jo længere bolden bevæger sig, hvis den ikke bremses af snavset, græs, eller forsvar. Og, en højere udgangshastighed opnås ved højere flagermushastighed – det er her dit sving kommer ind. Men, det er ikke en en til en sammenhæng. Hvis du svinger flagermusen hårdt, men dårlig kontakt, du vil stadig ikke få den udgangshastighed, du er i stand til. Men, når du får god kontakt, bolden vil rejse længere og hurtigere, give forsvaret mindre tid til at reagere og tage bolden ind i de dybere dele af banen, hvor udespillere har mere jord at dække. Derfor startede vi med grebet, holdning, og sving derop. Hvis det var så simpelt at slå efter magt som at svinge hårdt, du leder efter et simpelt træningsprogram i stedet for at få tips.

Startvinkel

Når vi taler om magt, vi betyder normalt mere end bare at slå hårdt. En hårdt slået bold på jorden vil stadig resultere i et out oftere, end du ønsker. Den anden brik i puslespillet er lanceringsvinkel.

Kort fortalt, dette er målet for den vinkel bolden kommer fra battet. Lave tal betyder lave hits (på jorden), højere tal indikerer, at bolden sendes i luften – for højt, og det er en pop-up. Den pop-up er det mest sandsynlige resultat, hvis du forsøger at sætte bolden i luften uden at arbejde på et grundlæggende sundt sving.

Groft sagt, her er, hvad du får ved forskellige udskydningsvinkler:

• Jordbund:mindre end 10°
• Line drive:10° til 19°
• God flyvebold:20° til 36°
• Ikke så god fluebold:36° til 50°
• Pop-up:over 50°

En bold, der kommer fra battet under 20°, vil ikke resultere i et homerun, medmindre du har pro-level light tower power. At arbejde med en træner eller et slagprogram som vores for at optimere din affyringsvinkel vil lade dig udnytte den kraft, du genererer med dit sving, uanset hvor du er i at udvikle din kraft.

Relateret læsning: Fantastisk sving, Hvor er magten

Heldigvis, nogle af de samme softball-træningsøvelser for kraft, som vi linkede ovenfor for at låse op for din kraft, vil hjælpe dig med at opnå en ensartet og optimal bat-bane og indstille dig til den affyringsvinkel, du leder efter. Langt om længe, en påmindelse fra træner Lisle:

Hvis du ønsker at slå en softball med kraft, du skal bruge 3 ting.

1. Optimal EXIT SPEED
2. Din LAUNCH ANGLE skal være inden for 10° – 36°
3. Bolden skal være "fair"

Det er alt, der skal til.

---

The Hitting Vault er den mest populære, mest betroede og højest vurderede online-hitting-fællesskab.

Den slående Vault viser atleter, hvordan de bevæger deres krop for at låse op for deres mest kraftfulde sving. Det er designet til at hjælpe trænere med at få optimale resultater fra deres atleter. Tilmeld dig nu og få adgang til over 100+ eksklusive videoer for medlemmer. Hver video inkluderer trin-for-trin instruktion, så du ved præcis, hvordan du låser op for din kraft ved pladen.

[Sådan slår du en softball med kraft: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1003045219.html ]