Sådan spikes en volleyball med kraft (6-trins guide)

Hver sport har deres egen unikke 'store leg', der sætter et hold og publikum til vanvid...

• Basketball har dunk.

​ • Fodbold har den hårde tackling.

​ • Baseball har hjemmeløbet.

Alle disse skuespil bringer folk på benene af spænding.

Volleyball har også sin egen version af et stort spil...

Kraftspidsen.

En godt ramt volleyballspids, der er slået gennem en blok eller forbi en dykkerforsvarer, er det ultimative volleyballspil, der straks vil bringe alle på fode.

Der er stor forskel på blot at kontakte en bold i luften for at få den over nettet og at slå med en sådan kraft, at det praktisk talt er umuligt at stoppe.

Enhver, der forstår at spike, kan lære at spike med kraft.

Det handler om teknik, timing, og træning.

Følg de følgende 6 trin, og vi viser dig, hvordan du kan spille volleyball med kraft...

Trin 1:Lær at gå glip af

Det lyder måske skørt som det første skridt, men det er gavnligt for en slagmand at lære, hvordan man mentalt håndterer bolden, der rammer uden for banen.

Hvor mange gange har du hørt nogen sige "kom bare med det!" ved en volleyballkamp?

En masse.

"Bare få det ind"-mentaliteten fører til selvtilfredshed, når du slår.

Det er umuligt at lære at spike en volleyball hårdt, når du kun forsøger at guide bolden ind på banen.

En volleyballspids, der lander i spil, er et biprodukt af en god, stærkt hit.

Når spillere fokuserer for meget på at sigte, de mister meget magt.

Der er en læringskurve til at spike med mere kraft, som hver spiller skal igennem, hvis de vil forbedre deres evner på det område.

Accepter det faktum, at bolden kan gå ud mere end normalt, mens du lærer og øver dig i at ramme en meget kraftigere spids.

Trin 2:Misbrug en væg

I modsætning til hvad de fleste tror, en kraftig spids handler ikke om at have enorme armmuskler eller at være syv fod høj (selvom højden ville hjælpe i et spil som volleyball)...

En stærk, kraftfuld volleyballspyd er resultatet af hurtigt armsving.

Det kan være svært for en spiller at bestemme, hvor hurtigt de kan svinge, når de fokuserer på at slå bolde over nettet og holde dem i spil.

Så, en af ​​de bedste måder at bestemme, hvor hurtigt du skal gynge, er at finde en væg at slå på.

Fokuser på at svinge armen mod bolden med så meget fart som muligt.

Du skal ikke bekymre dig om, hvor bolden går, efter at den rammer væggen...

Bare fokus på at generere strøm.

Meget snart, du vil have en god fornemmelse for, hvordan det føles at slå med et højhastighedssving, og du vil være i stand til at tage den følelse med dig på banen.

Trin 3:Timing er alt

De bedste powerhitters sætter sig selv i stand til at kontakte bolden på samme måde hver gang.

Men at gøre dette er meget sværere, end det lyder...

Det første du skal huske er, at det optimale tidspunkt at slå bolden på er, når din slagarm er i fuld forlængelse.

Men da det er umuligt for sættet at være på det samme sted hver gang, den eneste måde at sætte dig selv i position til et kraftfuldt hit er konstant at ændre din tilgang og hastighed baseret på sættet.

Spillere, der kæmper med magt, nærmer sig ofte hver bold på samme måde og justerer deres arm i luften i stedet for at justere deres tilgang.

Et par eksempler:

Hvis sættet er højt, bolden vil falde hurtigere.

I dette tilfælde, en spiller skal fremskynde deres slagproces for at kunne svinge med fuld forlængelse.

Men hvis det er fladere, bolden vil forblive i 'slagzonen' i længere tid, hvilket giver mulighed for en bedre tilgang.

Husk:

Timingen af ​​din tilgang og hop skal variere med bolden for at sikre, at din arm er i fuld strækning, når der skabes kontakt.

Trin 4:Brug din krop til at generere kraft

Mens fuld armforlængelse og svinghastighed er afgørende for en kraftig spids, at bruge din kerne til at generere strøm er også vigtigt for et kvalitetshit.

Mange unge slagmænd tror, ​​at svinget handler om armene...

Men det bruger hele din krop, der genererer den nødvendige kraft til en stærk spids.

En måde at generere denne kraft på er at fokusere på en let buet ryg, efter du har hoppet, åbne dit bryst, sving derefter gennem bolden, mens du lukker brystet.

At inkorporere din kerne sammen med din hurtige svinghastighed genererer en langt mere kraftfuld spids.

Trin 5. Juster bolden med din skulder

Nu hvor du ved, hvordan du får kontakt med volleyballen for maksimal kraft, du skal vide, hvordan du sikrer dig, at volleyballen er i den rigtige position for at ramme den korrekt.

Din tilgang og hop skal placere bolden direkte foran din rammende skulder.

Hvis bolden er inden for eller uden for dit skulderområde, du vil være begrænset med, hvad du kan gøre, og det fremtvinger et forudsigeligt sving.

Hvis bolden er for langt frem, det vil sandsynligvis ikke komme over nettet.

Hvis bolden er bag din rammende skulder, al magt vil gå tabt.

På samme måde som at time bolden for at sikre, at du kan ramme den med fuld forlængelse, justering skal foretages for at sikre, at du rammer den direkte foran din rammende skulder.

Dette optimerer kraften og giver skudfleksibilitet, da du kan slå ned langs linjen eller på tværs af banen.

Trin 6:Følg hele vejen igennem

At stoppe din arm, så snart du har kontaktet bolden, er en stor fejl.

Hvis du gør det, vil du fratage svinget kraft og flade bolden ud.

Efter at have fået bolden på det rigtige sted og genereret strøm, du skal følge med hver eneste gang du spidser bolden.

Hvis du svinger rigtigt, med fuld armforlængelse og masser af armhastighed, Det burde være naturligt at følge med, da det er sværere at standse din svingende bevægelse.

Swing gennem hver gang garanterer, at du får mest muligt ud af al kraft og energi.

3 enkle måder at øve på at spille volleyball på

Nøglen til at lære, hvordan man konsekvent udfører en kraftig volleyballspids, er gentagelse.

Det kan være udfordrende at være konsekvent, da sæt varierer så meget...

Men jo flere bolde du slår, jo bedre forberedt vil du være til at ødelægge ethvert sæt.

Her er et par måder at udvikle dine færdigheder og få flere udsving:

en. Stå på en kasse

At stå på en bred boks, der sætter dig på toppen af ​​din springhøjde, giver mulighed for at fokusere på armforlængelse og brug af din krop.

Mens man eliminerer underkroppens indsats, du vil være i stand til at øve korrekt svingforlængelse og forstå, hvordan det at generere kraft med din krop skal føles.

Når du er konsekvent på boksen, bære disse mekanikker ind i en regelmæssig tilgang og spring.

b. Brug tid bag stregen

Mens at slå på nettet typisk er det, som spillere oftest øver sig på, det kan skabe komfort med urealistiske spilforhold.

Prøv at flytte din power spike-øvelse tilbage til at slå fra 3-meterslinjen.

Dette giver spillerne en mulighed for at lære at tilpasse sig sæt ud for nettet og øve sig i at forlænge armene uden at bekymre sig om at blive viklet ind i nettet.

Lær at slå konsekvent med perfekt mekanik fra nettet, og kom så tættere på, efterhånden som du føler dig mere sikker på at gentage disse mekanikker.

c. Spil Double

Find en partner og to modstandere til at spille double-volleyball – som den udendørs strandversion.

Dette giver dig mulighed for at prøve en hel del spidser, mens du rammer rigtige sæt.

Mens man slår "kastede" sæt igen og igen skaber gentagelse og muskelhukommelse, det er urealistisk og giver dig ikke liveoplevelse, du får fra spil.

At spille double er en sjov måde at øve sig i at slå mange rigtige sæt i en spillignende setting.

Konklusion

Det er ikke let at ramme en kraftig volleyballpige.

Det kræver mange års hårdt arbejde, dedikation, og tusindvis af gentagelser.

Men, hvis du vil nå de højeste niveauer af volleyball, at lære at spike en volleyball med kraft er afgørende for din udvikling.

Brug de 6 enkle trin ovenfor til at hjælpe dig med at lære og forbedre.

[Sådan spikes en volleyball med kraft (6-trins guide): https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003040494.html ]