Sådan gør du Træk Motion mens vejrtrækning i Freestyle Svømning

Koordinering vejrtrækning og den fremad pull er den vigtigste færdighed i freestyle svømning. Gjort rigtigt , denne teknik forbedrer hastighed og udholdenhed , som du tager en fuld, dyb indånding hver tredje slag . Koncentration og koordination er nødvendige i starten, men med praksis , teknikken bliver anden karakter . Instruktioner
1

Indtast den lave ende af swimmingpoolen og står over for en mur . Hold på væggen med begge hænder og bruge en flotation støtte til at holde dine ben op , så din krop er flad i vandet. Vælg et område uden for meget aktivitet , så du kan fokusere.
2

Drej dine arme i freestyle svømning slagtilfælde i moderat tempo , og holder hovedet ud i vandet og vender fremad. Med en redningsvest , kan du holde dine ben endnu . Uden en, sparke dine ben lige nok til at holde din krop kørende.

3

Count tre slag og tage et åndedrag. Sæt dit ansigt i vandet og blæse luft ud, mens bevæge armene i freestyle slagtilfælde mens tælle Stokes . Ved det tredje slag , rotere dit hoved, så øret flugter med din overarm .
4

Tag en dyb indånding og returnere dit ansigt i vandet, mens du stadig at tælle dine slag. Ved det tredje slag , rotere dit hoved, så øret flugter med din overarm . Du skulle nu være overfor den modsatte retning af den første åndedrag .
5

Fokuser på din vejrtrækning tempo og sørg for at tage en dyb nok vejret .
Der bør ikke være pause i bevægelse fremad når du tænder dit hoved , mens vejrtrækning .
6

Gentag disse trin i 10 minutter og derefter give slip på væggen og svømme en længde på crawl , ved hjælp af vejrtrækning på pull slagtilfælde teknik. Hold et støt tempo og ikke haste indtagelsen ånde. Sørg for at tage en fuld indånding og blæse det hele ud under vandet.
Hoteltilbud
[Sådan gør du Træk Motion mens vejrtrækning i Freestyle Svømning: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003036878.html ]