Sådan Breathe Mens Swimming Freestyle
1
Begynd svømning freestyle, eller crawl , ved at trække med skiftevis arme og samtidig sparke med en flutter kick.
2
Drej hovedet til højre, som din højre albue er spændende vandet. Dit hoved skal blot dreje til siden , så din venstre kind rører ved vandet.
3
Tag et pust i mens resten af din højre arm kommer op og ud af vandet. Din venstre arm trækker tilbage under vand samtidig din højre arm roterer fremad ud af vandet .
4
Stræk din højre arm frem, indtil fingerspidserne rører vandet. Dit hoved skal vende tilbage til sin oprindelige position med ansigtet i vandet ved den tid, dine rigtige fingerspidserne rører vandet. Gør det til en enkelt bevægelse; rotere din arm og hoved på samme tid .
5
Komplet to træk , den første med din venstre arm og det andet med højre.
6
Roter dit hoved til venstre på dit tredje pull som din venstre albue er spændende vandet, og tage en anden åndedrag.
7
Practice skiftevis trække vejret fra højre til venstre på hver tredje slag .
[Sådan Breathe Mens Swimming Freestyle: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003036904.html ]