Sådan Stay på ét sted , mens svømning

Hvis du ikke kan svømme omgange , svømning på ét sted , bedre kendt som vandtrædning , tilbyder en solid aerob træning. Vandtrædning også kan hjælpe en ny svømmer bliver mere behageligt i vandet. Måske vigtigst er, at lære at træde vand kan hjælpe med at redde dit liv, hvis du er fanget i åbent vand . Du har flere muligheder, hvis du ønsker at lære at træde vande ; nogle teknikker bruger arme og eneste hænder , andre bruger kun fødder og ben, og nogle bruger en kombination af hver. Begynd hver teknik ved at stå lodret i poolen med vand , der dækker dine skuldre. Instruktioner
Sculling
1

Stræk armene lige ud til siden i skulderhøjde og samtidig holde dem under vandet . Bøj albuerne lidt som du flytter dine hænder frem og væk fra din torso.
2

Vend håndfladerne , så de vende udad og er vinklet mod din torso på omkring 45 grader.

3

Flyt dine arme og hænder sidelæns gennem vandet , og holder din håndled firma.
4

Vend håndfladerne indad , når du bevæger dine arme og hænder gennem vandet tilbage til udgangspunktet position. Flytning af dine arme skal skabe en fejende bevægelse , der giver dig mulighed for at føle vandet bevæger sig omkring dig.
5

Fortsæt med at flytte dine arme og hænder udad og indad under overfladen i en jævn , kontinuerlig bevægelse .
Flutter Kick
6

Stå lige med benene tæt sammen, knæene bøjet og tæerne peger mod bunden af ​​bassinet .
7.

Kick din højre fod frem , omkring 12 til 18 inches, og din venstre fod tilbage den samme afstand , samtidigt.
8

Flyt din venstre fod frem , og din højre fod tilbage. hoteltilbud KAYAK 9

Fortsæt skiftevis positionen af hvert ben , og sørg for at holde dine tæer pegede ned .
hoteltilbud
[Sådan Stay på ét sted , mens svømning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003021468.html ]