Sådan Stay på ét sted , mens svømning
Sculling
1
Stræk armene lige ud til siden i skulderhøjde og samtidig holde dem under vandet . Bøj albuerne lidt som du flytter dine hænder frem og væk fra din torso.
2
Vend håndfladerne , så de vende udad og er vinklet mod din torso på omkring 45 grader.
3
Flyt dine arme og hænder sidelæns gennem vandet , og holder din håndled firma.
4
Vend håndfladerne indad , når du bevæger dine arme og hænder gennem vandet tilbage til udgangspunktet position. Flytning af dine arme skal skabe en fejende bevægelse , der giver dig mulighed for at føle vandet bevæger sig omkring dig.
5
Fortsæt med at flytte dine arme og hænder udad og indad under overfladen i en jævn , kontinuerlig bevægelse .
Flutter Kick
6
Stå lige med benene tæt sammen, knæene bøjet og tæerne peger mod bunden af bassinet .
7.
Kick din højre fod frem , omkring 12 til 18 inches, og din venstre fod tilbage den samme afstand , samtidigt.
8
Flyt din venstre fod frem , og din højre fod tilbage. hoteltilbud KAYAK 9
Fortsæt skiftevis positionen af hvert ben , og sørg for at holde dine tæer pegede ned .
hoteltilbud
[Sådan Stay på ét sted , mens svømning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003021468.html ]