Miste Vægt med Bikram til mænd

Bikram yoga er en varm øvelse trend - bogstaveligt talt. Ifølge den amerikanske Rådet om øvelse , er Bikram yoga studios opvarmes typisk 105-115 grader Fahrenheit. Selvom det kan lyde ubehageligt, det er det værd , hvis du ønsker at tabe sig. Mænd kan forvente at brænde masser af kalorier med Bikram , hvilket gør det et godt valg at kaste nogle pounds. Kalorier forbrændt

Som med enhver øvelse , vil antallet af kalorier, du forbrænder gør Bikram yoga afhænge af din vægt . I en typisk 90-minutters klasse vil en 180 - pund mand brænde 1.225 kalorier ifølge University of New Mexico. En lettere , 160- pund mand vil brænde kun 1.089 kalorier i samme klasse . På den anden side vil en 200- pund mand brænde 1.361 kalorier på en 90-minutters Bikram yoga klasse.
Vægttab

For at tabe et enkelt pund af fedt du bliver nødt til at brænde 3.500 kalorier . For en 160- pund mand dette vil tage hvad der svarer til lidt over tre klasser. En 180- pund mand kan forvente at forbrænde kalorier nok til at tabe et halvt kilo fedt i knap tre typiske klasser. En 200 - pund mand vil brænde nok kalorier til at tabe et halvt kilo fedt i omkring to og en halv klasser.
Kost

Du vil kun miste vægt fra Bikram hvis du også styre din kost. Hvis du blot spiser tilbage kalorier du forbrænder , vil du ikke se nogen vægttab. Ifølge McKinley Health Center du bør sigte mod at skabe et dagligt kalorie underskud på mellem 500 og 1.000 kalorier per dag gennem kost og motion . En typisk Bikram yoga klasse vil sandsynligvis brænde mere end 1.000 kalorier , så du kan være nødvendigt at faktisk tilføje nogle kalorier på dage, som du arbejder ud . Men på dage, du ikke arbejder ud , eller dage, at du gør en kortere klasse du bliver nødt til at skære kalorier fra din kost.
Forsigtig

Altid konsultere en læge , før du starter en øvelse eller vægttab program. Bikram yoga er generelt sikker og betragtes som en lav - intensitet øvelse , men kun din læge kan fortælle dig, hvis det er det rigtige for dig. Ifølge den amerikanske Rådet om øvelse er der ingen yderligere risiko fra varmen bruges i en Bikram yoga klasse, men du bør holde hydreret at give din krop til at regulere sin kernetemperatur .

Vær sikker på at forbruge nok kalorier, selv når de forsøger at tabe sig. Ifølge McKinley Health Center , bør mænd aldrig forbruge færre end 1.800 kalorier om dagen .
Hoteltilbud
[Miste Vægt med Bikram til mænd: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003021469.html ]